littlebert wrote:
每次看到版大的文章...(恕刪)
不好意思 最近比較忙 晚回了一點 謝謝您回覆
我也只是跑興趣的 沒有特別講究 我知道的就全數回答
1.水分的話我都是背水帶背包,帶幾乎不放水帶,改放1公升水壺
超商很方便,可以買大罐水裝.
2.其實這樣超長跑速度並不快,基本都低於時速10公里.
6分速 7分速 8分速都有,我想這也是因人而異.
3.跑的季節大概是在冬天比較多,汗流比較少.
自己會背衣服跟輕便防風外套跟毛巾,跑完肯定會把舊衣換下然後擦身體.但也就最換下裡面那件而已.
4.水跟運動飲料交叉補給 吃的話,大約3到4小時會餓,找超商或是有店面能吃的.身上會常駐能量棒餓的時候能補一下,
但我會帶鹽糖每一小時吃一顆.BCAA是看情況吃.
5.抽筋就是訓練不足或電解質的問題,上面有提到了,我都會補鹽糖跟BCAA,能預防抽筋.
6.我都是出門練跑防曬擦一次,就跑一天了耶.夏天比較要注意 冬天其實還好.
7.我帶的是隨身相機RX100 重量300克左右 還好 不算重.要拍的時候會停下來拍 其實還好.
但要邊跑邊拍,得把快門調快拍出來才比較不會晃到.
內文搜尋
從 APP 打開
X