迎著風 追逐太陽 在人生道路上.....我也是44歲大叔馬拉松世界ID 4763810.2 km | 00:43:02 | 04:13/km日期: 2014-10-07 17:09 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%Pace: 04'56" / 04'20" / 04'16" / 04'12" / 04'08" / 04'04" / 04'08" / 04'00" / 04'04" / 04'00" / 03'26" /Replay里程 (km) 配速 (/km) 累計時間1 04'56" 00:04'56"2 04'20" 00:09'16"3 04'16" 00:13'32"4 04'12" 00:17'44"5 04'08" 00:21'52"6 04'04" 00:25'56"7 04'08" 00:30'04"8 04'00" 00:34'04"9 04'04" 00:38'08"10 04'00" 00:42'08"10.2 03'26" 00:42'48"
失敗組留言我應該要去撞牆,當兵前完全不運動,退伍後也是斷斷續續不運動,5年前有練一下公路車但也荒廢3年本月剛好滿40,身高176體重62,今年8月前跑了一年每週2次3公里,8月後開始增加每週跑3次,跑量迄今增加到每週跑6k. 8k. 12k目前成績只有以下