唉逼嗯 wrote:
真的忍不住想回文了，...(恕刪)
感謝各位解答，似乎看到盲點了
我們學校沒田徑社，我最近也去忙別的，也慢慢打消了比賽念頭
目前目標只有減體脂肪..
我運動固定都會喝無糖豆漿，家裡放了好幾罐xd
我一直再用一個想法
想在這20歲左右人生顛峰去練自己，不過似乎用錯方法....
謝謝大家
等長運動也常運用在關節炎的患者
這都是不影響關節的
跑步姿勢不同也會影響
腳落地時間也很重要
簡單說跑步時腳落地點不可以比膝蓋更前面
跑慢反而對膝蓋傷害大
重點是人需要多種複合運動
單一運動都有其盲點
可惜的是 每天看到的老年人缺乏運動導致肥胖中風 或是大腿肌不夠強壯導致靜脈回流滯留
甚至骨質密度過低產生骨頭癒合不良甚至粉碎性骨折的數目真是遠大於過度運動導致膝關節受損的人
大部份需要做全膝蓋置換的也多是糖尿病或是工作姿勢影響
講的難聽點看電視姿勢不良導致需開刀的人恐怕都不比單純運動導致磨損而需要開刀的人來的少
跑步有無熱身 暖身。伸展
心跳測量 長短距離所需的跑速
有無請教練研究跑姿。或用video recheck 跑姿
隨便拿雙鞋子去跑步跟隨便拿支球拍就去打網球
保證都一定受傷
而且大多是有一點點程度的人或是拼成績的選手才容易受傷
dick1015 wrote:
感謝各位解答，似乎看...(恕刪)
我是嘟嘟中
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