海之檻歌 wrote:
要浪費時間做暖身操和...(恕刪)
絕對不是身體能力的問題
我跑了沒有一年也有半年以上了
雖然每次只有7~6KM且是為了減肥才跑的
而不是為了運動的快樂與健康
但是我還是常常出現你這種想法
為何? 就是如你所說的原因種種
但是我為何還繼續跑?
因為我有目標 就是減肥 時間我也設為一年半
如果一年辦達不成我的目標
那麼我就把時間延長為3年
如果還是不行就5年 8年 10年 20年
只是為了單純減肥就耗盡我的許多時間
對 沒錯 看來不划算 這麼多時間會許會有更值得去做的事情
但是我已經厭煩了我的肥胖了
所以慢跑就算帶來給我許多麻煩、身體的痛苦、時間的耗費、運動的快樂、身體上的健康
但是對我來說這只是慢跑這件事情上帶給我的附加價值
只是好與不好的罷了
對我來說 達成目標才是最重要的
只要達到目標 或許我也會愛上慢跑也說不定?
從此不在慢跑也有可能?
只是我已經認命線在的我為了減肥是需要去跑步的
相信我 跑前的心理是很痛苦的
但是當你正在跑且有目標的去跑
當跨出第一步慢跑之後
你會發現 在苦也要跑完
請帶著這個心態去跑每天的運動 感恩
那慢跑一開始只建議慢慢跑個10 ~ 15分鐘就好
持續一兩個禮拜後再慢慢5分鐘~ 加上去
每個禮拜 加5分鐘
現在我都可以跑 95分~120分了
(不過這時候樓主講的乳頭磨擦問題就會出現了
，建議還是貼上透氣膠帶，要不然真的很痛~
)另外還有一個重點就是鞋子真的要買好點的
慢跑專用鞋真的差很多......
像我跑鞋就只買 NIKE 的 LUNARLON 系列的...
真的很好穿~ 跑起來也輕鬆多了
慢跑到最後自己身體就會找到最適當的姿勢與速度
自己可以邊跑邊調整
包括步伐、手的擺放位置、擺動位置、上半的姿勢、
呼吸節奏....等等
其實跑步最怕的情況是....
路跑: 1.廢氣車從旁邊經過，整個呼吸困難....
2.路上坑坑洞洞...
3.閃機車或圍規停車的汽、機車~
4.被狗追??? (這個倒是沒有過...)
健身房:1.身邊的人一直打嗝或製造出特殊氣體.....
2.面對牆壁跑到最後會想睡覺..... (一小時以上時我會想睡...)
3.旁人一直找你聊天~ (你的速度是時速12公里以上，他是6 ~ 8.6 公里)
慢跑到最後身體變的輕鬆多了 (真的感到走起路或跑起來很輕鬆)
不要跑過量~ 身體變的更好..
時間會修復一切，傷疤留下是要你記取教訓，不再犯同樣的錯誤。
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