所謂的慢跑就是"慢"跑,除非被狗追,不然心臟不會嚇一跳亂了套。
一大清早急急忙忙地趕著班,交感神經的刺激,腎上腺素的分泌爆升比慢跑更強。
交感與副交感是併存的,慢跑運動會促使身體的神經系統及各種激素分泌平衡。
心肌梗塞是血管形成血栓塞住所引起,通常是血管內的血脂(三酸甘油脂膽固醇等),慢跑運動有助於降血脂,尤其增加體內好的膽固醇以清除壞的膽固醇,此作用優於所有降血脂類藥品。許多醫學期刊皆有研究。
正確的慢跑是屬於"有氧運動",深層的吸吐是氣體完全交換,細胞充滿能量,神清氣爽,有沒有缺氧自己最知道。
走路死掉的也是有,那就叫做'路倒",多半是發生於心肌梗塞和中風的人。
結論:運動絕對是好的,無論是生理或心理都是,只要有正確的運動觀念和習慣,依自己的狀況作適量的練習,不過量,不躁進,發生心血管疾病的機率絕對遠小於不運動的人。
1.慢跑前都要做熱身的,有人會起床突然進行激烈的跑步嗎??
這樣身體當然受不了
2.有氧跟缺氧的理論,缺乏數據的支持,慢跑造成缺氧??導致癌症??
肯亞慢跑運動員很會跑吧哪個是癌症死的
結論:盡信書 不如無書 適度的慢跑運動,每周3次,每次10公里,我覺得是
最完美的狀態,不僅身體能負荷也能享受到成果,以本人來講,今年一月開
始慢跑,跑量約130km/month,體重80降到70公斤,昨天照完超音波醫生居
然說我的中度脂肪肝看不見了,我親身體驗跑步並享受到他的好處,有些事情
,真的要好好想想背後的道理,跑步人口這麼多,數據夠多吧!!真的慢跑不好
在長時間的驗證下必定會顯露出來,明天還要去跑田中超半馬,我用身體實踐
慢跑,我願意告訴大家適度的慢跑真的對身體超有益的。
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