policebear0416 wrote:
跟當兵的帖子一樣.....(恕刪)
剛剛查了一下,世界紀錄
男子組
20公里競走 卡納金 俄羅斯 1小時17分16秒 2007年9月29日 俄羅斯薩蘭斯克
30公里競走 莫裏茨·達米拉諾 義大利 2小時01分44秒1 1992年10月3日 義大利Cuneo
50公里競走 丹尼士·尼爾戈羅多夫 俄羅斯 3小時34分14秒 2008年5月11日 俄羅斯切博克薩雷
女子組
10公里競走 雷斯基娜 蘇聯 41分56秒23 1990年7月24日 美國西雅圖
20公里競走 拉什馬諾娃 俄羅斯 1小時25分2秒 2012年8月11日 英國倫敦 奧林匹克運動會
所以以快走來說,世界級的女子選手,10~12K/小時 是有可能的,
不過,一般來說,世界紀錄的1.5倍~2倍是一般人的平均水準,
所以,業餘,訓練量很低的運動愛好者,可以達到世界級選手的水準,
台灣真是運動的搖籃,
有朝一日必成田徑大國 !
花了57分09秒
平均速度5分44秒/KM
全程跑步沒走
大大提到快走可達10~12K/H
這根本已經是神人
能否引薦一下~小弟想拜師
hero168168 wrote:
人類正常慢慢步行速度是時速4公里左右
若是快走，可達10到12公里
所以6個半小時，若只是散步，也能走26公里
若是快走至少可以走65公里!
所以，根本沒運動的人，我認為6個半小時內，完成40公里根本不是什麼難事！
因此，不需大驚小怪的!
熱血史丹利~~GO!GO!GO!
自從我開始跑步,我從10K,半馬,到全馬
我是循序漸進到最後才在去年報了初馬,之前半馬成績最好2:04
為了初馬,我月跑量(前一個月)有200K初,其他月至少150K
除了增加跑量,還稍微鍊了一下股四頭肌等腿部肌群
結果初馬,成績也才5:10,可能一開始太興奮配速太快,後面爆了
可能是我天分太差,無法像神人一樣,全馬隨便就完賽
全馬不是4個10K成績相加,更不是2個半馬成績總和,有的是前段班的高手
我一直對跑全馬保持敬畏,尤其25K後更是體力,肌肉,意志力的考驗
肌肉強度不夠,到後半段,腿部,腹部抽筋到你連走都沒法走
所以,全馬真的是沒法取巧,你練的越多,你的痛苦越少
那些平常沒再動,卻能全馬完賽的神人,真是由衷佩服啊!
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