catharinefen wrote:
想請教大家如果跑LS...(恕刪)
會跳車
會跳車原因是我的水壺不是原本的
原來的水壺嘴頭壞了
目前的水壺小一點點跑一跑會給我跳車
連續超過一小時以上，就是水+寶礦力粉末。
買一罐罐的運動飲料，應該是比較貴，
就會買寶礦力粉末，在要長時間運動時自己泡。
我是超會流汗，鉀鈣離子也會慢慢地流失掉，
第一次跑馬沒經驗，不是跑太用力的關係，
而是因跑到鉀鈣離子都隨著汗流掉，
沒有補充，跑到33K就雙腿抽筋。
運動飲料或香蕉是好的補充。
自己已不會去繞操場跑，較常跑O型路線或山區，
路上不大會有商店什麼的，
用水壺腰帶來為自己補水，在這夏天更是必要；
渴的時候才要喝水就太慢了，所以會邊跑邊喝，
又不是要拚比賽，非要每5K才喝水。
跑的過程中，原來腰帶是緊的，
但越跑腰帶就越會鬆而晃動，
肚子真的是會越跑就越縮小一些，
這時就需要把水壺腰帶再縮緊些。
由於水壺腰帶是跑salomon活動的贈品，
黑灰色的三角型水壺，才發現顏色深的水壺，
積水垢不易發現，必須要清洗得勤快些。
內文搜尋
從 APP 打開
X