2013小惡魔櫻花馬初馬團們~祝福大家都能完成初馬夢！要健康快樂的跑下去喔！ (第8頁)

頭大叫大頭

頭大叫大頭
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樓主

2012-12-27 19:12

happyrunner wrote:
好像第二條路線才是櫻...所以跑第二條是正確的，你若是嫌距離短了，到折返點時就繼續多跑幾公里才折回(恕刪)

對阿！大頭也打算如此。
希望當天能早點到，先在山上放些補給品。

jeffc466 wrote:
那有機會可以遇見大頭...(恕刪)

大頭希望後年也能挑戰泰雅全馬！泰雅馬應該比櫻花馬還硬，限時又更短！
能跟jeffc466大大一起跑，真是大頭的榮幸。
真希望能跟在前輩後面偷學一下！(可惜大頭跑太慢跟不上)

也希望初馬們看看超馬前輩阿杰哥是怎麼練的：
杰哥可以分享一下您的部落格嗎？您實在是太低調了！

頭大叫大頭

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樓主

2012-12-27 19:37

kikihsukimo wrote:
我也沒有30多次LDS耶...
那只能選2了嗎?? 要不然還真想跟大頭去試看看!!

話說回來今天自己去"劍南路-風櫃嘴-中社-劍南路"
差不多36-37...
...(恕刪)

大頭LDS也沒超過35次！所以大頭很乖，當天能有假的話，還是跑路線二，再偷偷多跑一段。

可是！

恭喜kiki

完成36-37kLSD了！ rock

kiki達標了！kiki的毅力令人髮指！喔不！是令人敬佩！

二月份大家應該都在忙著過年了，kiki記得屆時也要減量練習喔！

琉璃馬是留給有充份準備的初馬們的！您我有機會。

大家加油！

jeffc466

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73樓

2012-12-28 17:01

頭大叫大頭 wrote:
對阿！大頭也打算如此...(恕刪)

呵呵...被大頭兄發現了

不過前輩不敢當啦，超馬還在學習ing...

分享一下今年6月熊空山路練習，如有不妥或建議，請鞭小力一點~

http://tw.myblog.yahoo.com/aj-irun/article?mid=1070&prev=1081&next=1062&l=a&fid=7

對了，櫻花團練偶也會帶一名朋友參加，他也是初馬肖想那一隻初馬獎，到時有緣見囉~

頭大叫大頭

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樓主

2012-12-28 19:32

jeffc466 wrote:
呵呵...被大頭兄發...(恕刪)

大俠隱於市！

杰哥對於這次櫻花馬破世界紀錄，爆多的初馬們，一直都有在關心與鼓勵。

初馬們當然要以時限內完賽！以回報前輩們的期待。

聽說這次有很多，想領馬拉松普查獎的前輩們報不到名，但也不計較！
也要來到這~遠的要命的櫻花馬道~來作志工！

初馬們！要加緊練習喔！別讓志工前輩們等太久！

杰哥！您也別等我啦！我應該會晚你3個小時才會到終點的！別鬧了！
這又會害大頭睡不著，每晚作上回收車的惡夢啦！

勝510

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75樓

2012-12-29 18:10

親自去體驗才知道硬
沒有一段是平路，不是上坡就是下坡，很變態的路線
再加上當天的人龍~

30.2K路跑了3小時26分，剩下12K以後再還，櫻花馬能5.5小時內完賽就偷笑了

強烈建議不要單獨試跑，一趟下來我喝了約2公升的運動飲料及很多巧克力及話梅
很荒涼，沒補給很危險

頭大叫大頭

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樓主

2012-12-30 18:01

勝510 wrote:
親自去體驗才知道硬沒...(恕刪)

哇！勝哥您真強！居然真的一個人去試跑了！

您是屬於前段班的跑者，完賽一定沒問題啦！

根據官網fb放出來的消息！應該會從雙溪高中起跑後，
先繞行一段平路再上山。

可見主辦單位對於產業道路同時湧入那麼多人龍，也是有因應作為的。

感謝勝哥親自試跑了一趟！讓大家知道知道~真的很荒涼耶！
難怪2012年的櫻花跑友都記得烤香腸的香味！害大頭又餓了！

吃飯先~~~~

頭大叫大頭

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樓主

2012-12-30 20:05

大頭可能練過頭了！最近這兩個月都是連周半馬以上lsd！

富邦馬又差點破pb後就感冒了，連周又巴拉卡半馬LSD訓練。

又隔周就是昨天，早上爬了大屯山助航站之旅後，半夜就牙齦發炎臉腫一大塊了。

今天診所放假日！只好掛了大醫院急診。

年輕的牙醫女大夫，跟大頭lds良久。

當然是大頭牙周病跟不良的口腔清潔習慣導致的發炎臉腫。

但大頭相信！是大頭太過急躁了！

給醫生帶來困擾真是不好意思！

急診室裏，陸續被送來的重大傷痛病患讓大頭血壓標高！

但大頭知道在家裏量的血壓都是正常。

今天應該是要讓大頭有所警惕！

你先別關心別人跑馬後的免疫力！先關心自己的吧！

明年元月5日泰雅半馬前，大頭都會戴上口罩(臉腫難看)，跑完再到元月13日櫻花馬試跑前，停止一切LSD。

勝510

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78樓

2012-12-31 11:32

頭大叫大頭 wrote:
哇！勝哥您真強！居然...(恕刪)

大頭兄您誤會了，我是自己一個人去跑沒錯，但是拜託我老婆騎摩托車在旁補給才完成(13日要上班無法參加團練殘念)

而且試跑結果跟大頭兄的LSD比起來根本是小咖

小弟只求能在關門前不受傷完賽

這一次好像是21K的才會在平面跑一段，而且沒到辭職嶺就折返了

以下路況提供給各位跑友參考(里程依NIKE+GPS錶)

1.從雙溪高中起跑開始緩坡爬昇到4.2K處較緩和可以放鬆一下
2.續爬昇到蘭平千里約8K，沒傳說中9K那麼長
3.爬坡比我想像中費力，賽會當天最好自己帶補給，我有看到地上劃的水站位置，因小弟能力差上坡每1K就想喝水，如果空手去跑撐不到水站。
4.回程比去程更痛苦。
5.以大尖山路跑為例，屆時人龍是難以避免的，而且路真的很小一定塞爆，起跑就陷入兩難，排太前面沒那資格且成為人家的絆腳石，排太後面被步兵團擋住的話更累更難跑，建議練個凌波微步吧

預祝大頭兄及各位跑友順利且精采完賽 ^++^

happyrunner

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79樓

2012-12-31 13:52

勝510 wrote:
4.回程比去程更痛苦。...(恕刪)

這也是我跑泰雅馬的親身體驗，所以一定要練如何正確地跑下坡。下坡時，稍微降低一下重心，步伐要增快，但不可跨大步，比較不會傷害膝蓋。

而且平時練下坡跑，不可一次練太多，份量也是要循序漸增，否則練習時拉傷雙腳影響訓練或甚至無法比賽，就非常划不來了！

頭大叫大頭

頭大叫大頭
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樓主

2013-01-01 11:58

勝510 wrote:
大頭兄您誤會了，我是...(恕刪)

勝哥您太客氣了！想必您為了櫻花初馬也準備了很久。
以您山路LSD的速度而言，平地馬就有四小時內的實力了，真是太客氣了！

偷偷告訴勝哥！

轉跑者廣場永慢會務版的消息顯示：
http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12709&PID=215749&title=2013-1-13#215749
八、比賽路線：

1. 馬拉松組：雙溪高中-雙泰產業道路-縣界附近-原路折返。

2. 半程馬拉松組：雙溪高中-雙泰產業道路蘭平千里附近-原路折返。

這是簡章上的預定路線，是就原定全、半馬共收4,000人，所做的規劃。
唯開放報名後，跑友的熱情超乎我們的想像，共有7,000人報名成功，這樣的路線已無法胃納起跑時的擁擠，櫻花馬籌備會因此決定調整路線，先跑路幅較寬的台2丙( 由過港隧道後之橋頭開始 )往平溪方向跑→(4.3K)三叉坑口左轉接→新寮子路→雙溪高中(10K)→泰和街(雙泰產業道路)→(16.2K)折返→雙溪高中前結束(42.2K)。

這是新規劃的路線，也就是閣下所見新標漆的里程標。
新路線於確定後，櫻花馬籌備會將會正式公告周知。

您已經試跑完幾乎全部的山路了！

屆時前面10k，對您來說只是熱身而已

。
一定沒問題的啦！

有心的跑者一定都能順利完賽。

大家加油喔！