對剛開始運動體力欠佳，或較難有完整時段運動的人來說，起床、下班後、睡前花個20分鐘輕鬆跑一下，家裡有室內腳踏車輕鬆踩一下、甚至住處有樓梯爬個10分鐘都很好。
所謂運動不是要拼個要死要活的。是循序漸進增進體適能。
如果是勞力工作的人更要有心肺、柔軟度、肌力訓練的觀念（雖然我也喜歡阿比，但運動比較實在），不然勞力職涯不會太長，或者職涯結束身體健康也壞得差不多了。
運動與否是一種選擇，運動當然會累，但適度的運動後，經過休息，身體會更健康，也就是疲勞恢復的速度會增加。
心肺訓練可以增強心肺功能，擁有良好精神、專注力和體力，肌力訓練增強肌肉、骨質密度，保護關節。
勞動與運動對身體的效益不同，一個人可以有很多理由不運動，怎麼對待自己身體，終究會還到自己身上。
對我來說，運動是對生命的堅持，是面對生活的態度。
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