去年12月底參加了台北富邦馬拉松9K的路跑
這是我第一場路跑,結果一跑就跑上癮了
今年陸續參加了萬金石馬拉松6K&NIKE女生路跑10K兩場路跑活動
正式從單車跨界到路跑&鐵人三項
接下來陸續參加四場活動
1.5/27 海山馬拉松21K
2.6/3 北濱100K(單車)
3.6/10 挑戰101
4.7/1 冬山河鐵人三項標準賽(51.5K)
目前為了第一場半馬進行的跑步週訓練如下
1.有兩次5~8K的基本練習
2.一次約5K的配速跑
3.假日會有一次12~15K的LSD
週跑量大約在30K左右
目前因為還要準備單車&鐵人三項的比賽
所以另外還有飛輪訓練,戶外自行車訓練,游泳訓練
預計今年年底前還要參加兩場的半馬...
又 ~ 是拖到最後一天敝人才發文要參加啊 ( 截痣己太陽穴 )
其實可以偷 COPY 一下上次參加 adidas F50 2 鞋測的參加文 ( 搓手員外式奸笑 )
上次的是這樣 ~ 請看 VCR ( 哪裡 ? )
【個人經常從事的慢跑訓練內容】
敝人最從進行的慢跑訓練 ~
是在師大分部 ~ 和四月時奧運達標國手張嘉哲的爸爸 ~ 張寶財張叔叔一起慢跑
每次是 2"30~2"50 / 400 M ~ 10圈
一直以來很高興張叔叔願意一直教敝人這個馬拉松一年級生 ~ 非常多跑步的知常識和禮貌等
還帶敝人到貓空去跑山路及看選手們訓練的方式 ~ 這一些都是助益良多 !
也是在風雨中的操場和貓空山路開始習慣風裡來水裡去 ~
所以這次讓敝人在最近的風雨中的亞瑟士路跑從上一次的路跑 52 分 大大進步到 42 分 ~
因此我想要試用的是【想要試用的鞋款】adizero F50 2M 競賽型跑者專用鞋款
因為自己想知道
自己可以跑到哪裡 !
BUT !
如果只有這樣
要怎樣對的起敝人作為知名不落課的身份呢 ~ No ~ no ~ no ~
畢竟這次 2012 部落客百傑也是有進複賽 ( 驕傲什麼
)因此 ~
最近剛好開始跟著和諧長跑俱樂部會長詹益能醫師作新的練習 ... 算有一點小進階 ( 吧 )
決定這一篇也作為一個到目前為止的跑步心得整理文 ~ 這樣
現在的練習是跟著張叔叔每天下午在師大分部
開心的跑跑跑兼開講
很幸福又 HAPPY ~ 覺得跑步就是這樣一回事兒
其實一開始只是為惹在準備國家考試時啊不想一直胖下去
考生很容易這樣愛注意啊 ( 叮嚀 )
看到某大學同學準備研究所考試時
從猛男胖到雙下巴都出來惹 ( 登楞 )
因此那時決定
選定跑步作為自己準備考試時的運動
一開始啥都不懂
穿著硬梆梆的休閒鞋上跑步機
直到某天膝蓋一軟 ~ 去找惹復健師之後才發現鞋子穿錯 ( 大忌 ) 還有其它問題
鞋子豪重要的啊 ! 張叔說什麼錢都能省就是鞋子錢不能省啊 !
但像敝人的工作一直不太穩因此只好在鞋測上下盡全力來拿鞋這樣 ~
跳一下
之後 ~ 從臉書上認識梁維昌大哥和林阿傑大哥等很多跑步的前輩和朋友綿
敝人開始東找一點西打聽一點~ 從跑友大哥的聊天中啊 PTT 啊 網路啊小惡魔 01 來的
市面上也開始有了一些些跑步的相關書 ( 到現在還是一些些啦這市場麻煩誰來重視一下好嘛 ~ 搖肩膀 )
接著從梁維昌大哥來的消息 ~ adidas 要辦 micoach 使用者的一個累積距離的挑戰賽
居然挑戰成功惹還拿到獎品 ACE M (http://jirpheis.pixnet.net/blog/post/35177941 請看這篇 ) 及愛用至今的紅色戰袍一件
這時候也開始在跑者廣場上找路跑賽和馬拉松賽柳
在歷經兩場初半馬就選了陽明山和貓空為賽場的 " 都抽筋 " 完賽
AND
幾場一開始傻傻跑很快就爆胎 ~ 還不知為何會這樣的路跑賽之後
在第二次貓空半馬前在臉書上認識了張叔叔
那時以為張叔叔只是個愛在臉書上按讚的伯伯 ( 默 )
當天去時也和國手張嘉哲及李銘勝選手合照 ~ 當時也不知他們是誰
後來知道張叔叔會帶著選手到師大分部去練習 ~
敝人也從台北田徑場一個人跑跑跑的日子
跟著去師大分部惹 ~
而且發現師大分部這裡根本是臥虎藏龍
雷遠郎老師的再興女子田徑隊
永慢的前輩們
和諧長跑的會長
還有北體及乙組的選手
都是在這個下雨就會積水
還會踏出這種泥腳步的 400 公尺的操場上練習和盡可能的嘗試
現在和張叔一樣每天跑 400 M 之外
看久了選手的練習 ~ 在前些日子開始跟著和諧會長練速度
在 400 M 的跑道上 ~
除了盯著前頭要緊跟住的前輩之外
田徑場的天空在台北是難得沒有高樓擋住的 ~
這裡就是跑者們的天地
不管是藍天還是大雨什麼的 ~
和張叔說的一樣
除了雷公在頭上及在暴風半徑內不跑
其它時間都會來報到
因為喜歡跑步就會來
有心練就會來
雖然張叔有天和敝人說 ~ 現在啊是你用練法
以後就用國手的練法吧 ( 登楞 )
這 ~ 張嘉哲選手們可是快到只有殘影惹啊 !
【想要試用的鞋款】
Climacool Freshride男鞋 UK 10 號
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