• 8

請教!增強心肺功能+減肥 菜單


大之 wrote:
剛看,我有拉屎的問題...(恕刪)

宿便的問題~
在我是胖子的時候也有~

自己的心得是~
宿便不外乎就是缺水
所以多喝水~高纖~
這兩樣比較重要

我自己是還會配合按摩~促進腸子的蠕動!!
洗澡的時候順便按摩小腹2~3分鐘
做仰臥起坐也不錯~還可以順便練腹肌

另外我覺得大便的姿勢很重要...
蹲姿~~我覺得會拉的比較乾淨點
以前有看過這好像有醫學根據的~
所以我都是蹲在馬桶上....
當然是不建議大家啦....危險!!!!
尤其稍有重量的朋友....危險!!!!


subaru2500 wrote:
小弟我雖才20多歲,...(恕刪)

我183CM, 130KG, 我們是不是很相似?
早餐吃很好, 午餐節儉吃, 晚餐只喝無糖豆漿, 小七有賣一瓶20元
搞了兩三個月, 這期間不管是早餐, 午餐, 晚餐, 都拒絕澱粉,
晚上就在跑步機上快走20分鐘, 這樣下來瘦了20KG左右, 3個月.
現在又恢復墮落了, 吃了兩個月胖回3KG...
  • 8
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
請輸入您要前往的頁數(1 ~ 8)
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?