大之 wrote:剛看,我有拉屎的問題...(恕刪) 宿便的問題~在我是胖子的時候也有~自己的心得是~宿便不外乎就是缺水所以多喝水~高纖~這兩樣比較重要我自己是還會配合按摩~促進腸子的蠕動!!洗澡的時候順便按摩小腹2~3分鐘做仰臥起坐也不錯~還可以順便練腹肌另外我覺得大便的姿勢很重要...蹲姿~~我覺得會拉的比較乾淨點以前有看過這好像有醫學根據的~所以我都是蹲在馬桶上....當然是不建議大家啦....危險!!!!尤其稍有重量的朋友....危險!!!!
subaru2500 wrote:小弟我雖才20多歲,...(恕刪) 我183CM, 130KG, 我們是不是很相似?早餐吃很好, 午餐節儉吃, 晚餐只喝無糖豆漿, 小七有賣一瓶20元搞了兩三個月, 這期間不管是早餐, 午餐, 晚餐, 都拒絕澱粉,晚上就在跑步機上快走20分鐘, 這樣下來瘦了20KG左右, 3個月.現在又恢復墮落了, 吃了兩個月胖回3KG...