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5000公尺20分

既然這樣
換你來提供有效數據讓大家參考吧!!(有GPS佳)


11/5號小弟有報IRONMAN70.3 結束在跟大家報告成績



ynneklai wrote:
管你菜不菜就個人經驗...(恕刪)
小時後我家很窮,有時窮到全家指剩下錢,其他什麼都沒有
這個嘛....

我退伍不到1年

現在每星期3000m,2次,5000m一次...

3000m還保持13分內喔

5000m真的不行老是在22開頭~23開頭

個人喜歡跑400m啦~還是可以65秒內喔

雖然不是頂快~但自己已經滿足啦 哈哈哈

目標是1分內.....

就衝你這個回文~我練一下5000

那可能要拉長跑到10公里了

唉~退伍後真的沒時間運動阿...

jmjmtw wrote:
我不是很了解你是在哪裡當兵的
還是你只是替代役的

你如何能確定當兵的紀錄是完全沒有參考意義的!!!!!..(恕刪)


我在成功嶺當兵
虎威幹訓班跟野戰架設士官隊
出來的教育班長
那個古早的年代
還沒替代役這個制度耶~

季測成績曾經20分左右(詳細數字忘了,有放榮譽假)
但放假自己到彰化體育場實際演練
落差2分多鐘...

當兵的數據如果是真的
那台灣一定是亞洲田徑超極強國了!!!

5000公尺能跑進20分內的好手大有人在
但能跑進去的跑者
相信都是經過相當紮實的訓練
也一定知道要到達這個程度
需要付出多少訓練代價(間歇.長距離.穩定跑...)
一個跑了2年以上的跑者一定清楚
5000成績要進步一分鐘是有多麼難

那種全連都能進20分的
說實在
太沒說服力了~






郝總長時期部隊是真的有認真在操五項戰技,當時是以連隊成績為主,五千公尺24分及格,20分內滿分。
由於國軍運動會要抽籤比賽的,所以基本上沒人會在里程上做假,否則即便平常呼嚨了單位主官,到國軍運動會時出了大包,事後單位主官會給大家好日子過嗎?
事實上也沒幾個連隊真拿滿分的(精誠連例外,因為一般連隊的尖子都送去精誠連了),號稱20分內跑完的連隊偶爾有一些,但是絕不會滿分,因為比賽規則大概是這樣的:應參加人數是該連隊人數的百分之多少、參加人員2000公尺內落隊一人扣幾分、2000-3000公尺內落隊一人扣幾分、3000-4000公尺內落隊一人扣幾分、4000-5000公尺內落隊一人扣幾分、參加人員的百分之多少(記憶沒錯的話是85%)到達終點的時間算是連隊到達的時間。
因此賽前要精密計算,到甚麼地方可以丟幾個人、到甚麼地方可以丟幾個人、到甚麼地方之後要加速拼命衝,讓85%的人員可以拿到最好的成績。通常85%的人員20分內到達就會號稱20分內跑完。
我們連隊就是偶爾可以號稱20分內跑完的連隊,事實上我們平日只要可能就一定每日跑兩次五千,每次跑都比照測驗,由最強的幾個人輪流拿跆拳道的腰帶在部隊最後拉開當攔路繩,規定就是任何人都不可以被繩子碰到,被繩子碰到就表示落隊了,要加油,加不了油的自有班長或學長跟在旁邊伺候,就這樣。
記憶最深的是有次國軍運動會同單位的某個連被抽中比賽,督導的副師長親自跟在旁邊陪跑,該連有位弟兄跑不動了,左右鄰兵推的推、拉的拉、還有人抽冷子踹,就聽副師長一直叫不要碰他、不要碰他,然而部隊還是一路夾著他向前,苦練了這麼久為的就是這一朝,跑不動,誰能原諒呢?

後來那位部長蔣先生說:軍隊到哪不死人?
引起公憤後誰還敢這樣操部隊呢?

現在普遍不相信部隊能訓練出這樣的實力,只能說疏於訓練太久了。

chmiao wrote:
郝總長時期部隊是真的...(恕刪)


可惜
國軍運動會早就停辦了...
google一下好像84年就停辦了

服役時的部隊
為了討好季測官..
真可是煞費苦心呀~


jobba wrote:
以前是以前,現在是現在.
現在跑多少才是最重要的.

小弟我昨天在400公尺標準跑道.
5000公尺跑21分44秒(恕刪)


這位大大 讚喔 跑的不錯
也是啦 吹噓自己體能之前多好 好像也沒啥用
好漢不提當年勇 現在勇比較重要

我看以後發文都要遵守01不成文的規定 發文要附圖(路跑大概要附影片)證明
或是參加路跑比賽 附號碼布加成績證明一張
才會有說服力

個人6年9班,172M 65KG,每周天氣許可5000M兩次,3000M一次,國小跑道五圈同心圓跑。5000M最佳成績25分鐘多,就已經是感覺燃燒小宇宙,>_<'''

jmjmtw wrote:
我不是很了解你是在哪...(恕刪)


我家附近有一個應該是標準的400公尺體育場(高雄中正高工),
和屏東的德協國小在Google map相同的比例尺上比起來,
我覺得德協國小的一圈大概只有兩百而已!
所以你的認知應該有誤, 有興趣可以Google看看!
當兵的成績大都不準
以前號稱慢慢跑+中途拉坨屎都有13分/3km

現在練了半天
自覺得進步很多
想跑個4分速,就超難的
我也希望有天可以真的5KM/20Min
我是嘟嘟中

bell1232 wrote:
貓纜站對面~每星期日...(恕刪)


這團有跟過,光起跑熱身就配三分半了~我只能跟3k就掉到四分半外了,他們是越來越快還連續跑30k
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