請問各位大大，要怎樣才能18分鐘內跑完3000m...... (第8頁)

穿山甲

穿山甲
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71樓

2010-09-07 18:02

部隊的距離可能不是很標準
但也不一定就比較短
只是跟部隊跑就對了

秋本哲也

秋本哲也
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樓主

2010-09-07 21:18

真的很對不起版上傾囊相授的大大們，
因為颱風遲遲不來，
小弟9/9考試那天決定可能、也許、大概會生病.....

.............................

不過之後小弟一定會依照各位的建議，慢慢練習，
希望有一天我可以通過這個測驗！加油加油加油！

愛爾羅西

愛爾羅西
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73樓

2010-09-07 21:19

秋本哲也 wrote:
嗚嗚嗚，9/9最好來個颱風什麼的，
風雨不用太大我不想引起災情，
只要集中在內湖一帶就可以了..............

我真準....現在還真的快要有個颱風

維尼爸

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74樓

2010-11-30 10:55

加油!!
不知道你考試過關沒??

也許現在國軍的要求沒以前嚴~~
所以對於體能不會多過苛求~~
我有見到一個以前在東引的弟兄發言~~
幫他補充一下~
以前在東引早上規定要從各據點跑至體育場繞圈,讓本部派來的督導點過名再跑回連上~~
路上都是上下山比較多~~
鑑測時是從東引碼頭跑到西引,然後折回~有平路有小坡~算是比較輕鬆的!!

順帶一提,當時我們連上跑3000~~
都在10分50秒內~~
不過........過了一年後..............新兵菜排多了.......變13分..............

kukini0814

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75樓

2010-11-30 12:18

秋本哲也 wrote:
我想在18分鐘內跑完...(恕刪)

循序漸進吧!
如果你常有慢跑的習慣,18分跑完3000M應該不是件難事!
但是沒有運動習慣的人,免強跑進18分可能會長久下來可能造成運動傷害的問題!

建議慢跑前做好足夠的熱身與伸展,避免跑完了全身痠痛!
建議訂定目標,也順便訓練腳的肌耐力!這樣才會跑的輕鬆!

futen

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76樓

2010-12-02 0:23

維尼爸 wrote:
加油!!不知道你考試...順帶一提,當時我們連上跑3000~~

都在10分50秒內~~(恕刪)

又來一個嘴砲的，距離肯定夠嗎？

維尼爸

維尼爸
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77樓

2010-12-02 20:37

futen wrote:
又來一個嘴砲的，距離...(恕刪)

距離我是不知道夠不夠~~
請你打電話去問15年前的東引指揮官~~
只不過全島都是這樣跑鑑測的~~
你管別人跑多快~~重點是你自己跑多快~~

我相信距離應該是夠的~~
不然不會過一年,開始不操後~~新來的都跑15分以上~~

你說我嘴砲~~哈哈哈哈哈~~~
部隊要求夠不夠才是重點!!!
外島要求的就只有體能~~
年輕人.......話不要太早從嘴巴裡出來!!!

futen

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78樓

2010-12-02 22:18

維尼爸 wrote:
距離我是不知道夠不夠...你管別人跑多快~~重點是你自己跑多快~~

我相信距離應該是夠的~~

不然不會過一年,開始不操後~~新來的都跑15分以上~~

你說我嘴砲~~哈哈哈哈哈~~~

部隊要求夠不夠才是重點!!!

外島要求的就只有體能~~

年輕人.......話不要太早從嘴巴裡出來!!!(恕刪)

你是說你們連上“都”跑10分50秒，如果說1、2個體能特別好的我還相信，全連？我只能跟你說不可能，一般人3千要跑11分內真的不是那麼容易，相信我，我也不是嘴砲...

先說我吧，我今年43歲了(對你來說也許還算年輕)，馬拉松已跑了40幾場，PB為3小時零幾分，這樣跟你談跑步夠不夠格？我不是說我有多強，但跑步真的是練出來的，現在3千公尺(標準跑道7圈半)我跑11分10秒左右，對我這樣每天最少練跑10~12公里的人來說，3千要跑進11分內都覺得很難了，何況是一個連隊，所以我才會對你有所質疑？如有冒犯請原諒，也許你們連隊是精誠連中的精誠連，但是當兵測驗的距離夠不夠，聽聽就好，畢竟測驗出來的成績數據漂亮，上面也高興，不是嗎？