土城烏龜阿財 wrote:
今年預定參加賽事：
2010/08/08 10km: 2010 桃園縣縣議會『議長杯』88親子路跑活動
2010/09/19 半馬: 2010 新竹國際馬拉松嘉年華會
2010/10/31 全馬: 基隆忠孝盃暖東峽谷全程馬拉松
2010/11/13 半馬: 2010 遠東新世紀盃馬拉松賽
2010/12/19 全馬: 2010 台北富邦馬拉松
以上賽事如果有碰到面在打聲招呼吧！
花蓮不去參加嗎?
popoyellow wrote:
跑山路這個問題我有聽...(恕刪)
住家前剛好就是這條山路
要跑標準的運動場也有，只是要花約15分車程
下到市區，而且我應該比較不喜歡跑操場、數圈
有些山路早晨或下午風景、視野很好的
我是一開始太急了，真的就受傷了
所以跑山路真的要很小心
之前碼表有測了一下全程20K總共上下升200公尺左右
目前傷是又好了，而且感覺越跑越順
暫時目標是可以回程10K也一口氣不休息完成
土城烏龜阿財 wrote:
跑山路可以增加腿力、..還可以跟騎自行車的人比看誰比較快。
感謝阿財兄的建議
我目前跑的山路聽說很有名
每到週六日騎單車車友可真多，多到可以作小生意
跑步的就很少看到了，大部份的人還是喜歡騎單車
有一次上坡還跟單車比快說，真好玩
不過那應該算肉腳了，不然說真的不容易
目前暫無參加比賽的行程規劃
第一因為住中部，中部馬拉松活動少、
第二想練一段時間有進步，才會開始參加遠程活動
跑步、單車、登山、健行、學習
這次比賽真的是讓我印象深刻
睡眠不足:五點開跑，簡章推薦的一些旅社都在關子嶺，關子嶺離集合地點也要車程20分鐘
四點15分報到，也就是三點多要起床，星期五下班從台北趕到台南睡不到幾個小時
一早剛睡醒就想退賽了....
豪大雨:原本擔心南部會很熱，沒想到居然遇到豪大雨，往好處想，如果是大晴天，我想可能會更慘
抽筋:也許是有練習以及補給夠的關係，到最後五km才抽筋，不過抽筋的位置以前從來沒有過
是腳底板抽筋
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從五月初開始練習，練習了不到三星期就中斷了，膝蓋不堪負荷
5/2 3k 5/4 10k 5/6 10k 5/8 3k
5/9 15k 5/11 10k 5/13 15k 5/16 20k
在假日練習了20k之後，膝蓋發出警訊，開始痛了，只好中斷練習
大概休息了快兩個星期才完全復原
接著參加101登高 20分19秒
17k越野賽跑 3hr 18m
指南宮廟 (272米)-貓空圓山 (509米)-二格山 (678米)-阿柔洋產業道路 (467米)
猴山岳 (530米) - 指南宮廟 (272米)
比完賽越野賽三天後，確定膝蓋已經復原，用著輕鬆的心情參加馬拉松(跑不完大不了退賽..)
比賽當天為了完賽，刻意放慢速度心跳維持130~135(平時練習15k平均心跳是155)，不過途中為了
拉個屎，差點拿不到完賽證明，沒錯就是拉屎..以往我的習慣是一早起床蹲廁所，但比賽當天廁所只有一個
人卻有四個，輪到我的時候已經 來不及了，只好在比賽途中，找了個加油站解決，沒想到一蹲太舒服
耗了十五分鐘，要站起來時 一陣暈眩、腳麻，自己的速度已經很慢了，上完廁所發現前後都沒人了
心想該不會已經收攤了，看了一下時間，慘了剩下大概14、15k、離關門時間大概只剩兩小時。
要照以往練習的速度(15k跑一小時50分)才有可能於六小時內完賽，頓時有退賽的念頭閃過。
這時加快一點速度，心跳拉高到140~145，還好途中陸續有超過一些人不然可能就真的放棄了
到了30k覺得體力還ok，也沒遇到撞牆，這時拉高速度拼了心跳拉高到150，跑起來很順
沒想到最後5k左腳腳底板抽筋，只好左腳用腳跟跑，硬撐到終點，最後感謝主辦單位沒準時關門
讓我能拿到第一張馬拉松完賽證書，完賽時間6hr 03m
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比賽完洗澡發現奶頭很痛，我猜大概是磨破皮了吧
去吃了台南當地著名的牛肉爐(劉家莊)，盡情暢飲，今天醒來
除了行走上腳底板以及上下樓梯膝蓋會痛外，大致上恢復了
不過也讓我對馬拉松有了深刻的印象
挑戰下一個馬拉松，試試看是否能在5hr 30min內完成
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