慢跑該怎麼跑..? (第8頁)

edenforme

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71樓

2009-07-11 18:17

沒人在健身時,說做200下伏地挺身的.

你以為還在當兵?

很多重訓的基本觀念都可在網路上google.

你練成這樣別牽拖別人,只能怪自己.

陳阿源

陳阿源
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樓主

2009-07-11 18:35

edenforme wrote:
沒人在健身時,說做2...(恕刪)

恩...
謝謝您的指點
小弟會去google一下囉..
不過確實是比當兵還操啦
那時候的小弟年少輕狂
想說要鍛鍊一下身體
所以......
都是陳年往事啦....
哈哈,,,,,

慢慢來，比較快。謙虛面對你所不了解的事物。最後，別用惺惺作態的姿勢論述你的主觀！

陳阿源

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樓主

2009-07-11 18:39

edenforme wrote:
沒人在健身時,說做2...(恕刪)

不過請教一下前輩
考清潔隊員真的要負50公斤重的沙袋
來回折返跑50公尺唷
等於是背一個人在跑步耶
光用想的就夠累啦
確實是要訓練才有可能達成
加油囉

慢慢來，比較快。謙虛面對你所不了解的事物。最後，別用惺惺作態的姿勢論述你的主觀！

martu

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74樓

2009-07-11 18:43

edenforme wrote:
沒人在健身時,說做2...(恕刪)

他可沒建議別人這麼做
甚至是指出他曾經犯的錯誤
才造成手臂的問題
大家互相交換經驗
沒必要這麼衝吧
看了叫人不舒服

jienguanliyuan

斯魁比摳摳

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75樓

2009-07-11 18:55

請問各位一下，亞瑟士的TOP 7這款運動休閒鞋適合慢跑嗎

因為最近開始練跑，但是跑完400m都會覺得小腿痠，感覺有小腿僵硬感覺，休息一下後就比較好。但之後再跑大概200m又會痠，不過這情況已經蠻久了說...(大概一個月。最近懷疑是不是鞋子的問題

陳阿源

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樓主

2009-07-11 19:42

斯魁比摳摳 wrote:
請問各位一下，亞瑟士...(恕刪)

依照小弟的經驗
應該是一開始跑步肌肉會比較不適應啦
所以您可以視您體能的狀況慢慢調整囉
剛開始每天跑四百然後走個兩圈再跑四百
慢慢增加自己的負荷
應該就不會發生這種情形啦
小弟上星期也是有這種撞牆期
就是每天跑完腿都酸痛
但是這星期開始就比較好
以上提供給您參考
至於慢跑鞋小弟就比較沒研究
不知道有沒有其他前輩可以提供參考的
謝謝

慢慢來，比較快。謙虛面對你所不了解的事物。最後，別用惺惺作態的姿勢論述你的主觀！

martu

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77樓

2009-07-11 19:58

斯魁比摳摳 wrote:
請問各位一下，亞瑟士...(恕刪)

入門跑步者看看前面的文章試試看
慢跑鞋則去問VODY
多爬爬文章會有點心得

jienguanliyuan

hy4175

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78樓

2009-07-11 20:36

陳阿源 wrote:
小弟自六月份開始晚上...(恕刪)

肩膀放鬆，雙眼直視前方
身體微傾前方
配合呼吸節奏。兩吸一吐
等習慣適應後，可以改為一吸一吐

在公路上跑的話，不用跟汽機車為同向...

陳阿源

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樓主

2009-07-12 20:18

hy4175 wrote:
肩膀放鬆，雙眼直視前...(恕刪)

恩..
謝謝前輩的分享唷
小弟會嘗試看看的

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陳阿源

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樓主

2009-07-14 20:21

可愛的熊 wrote:
之前用心跳表+跑步....(恕刪)

恩...
目前小弟最高紀錄已經可以連續跑三十五分鐘不休息啦
希望能繼續努力囉
不然體重還是沒明顯的減輕呀
頭大....^^'
昨天又下大雨害運動計劃延誤一天
今天再繼續努力囉...

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