小弟不到30 跑的時間跟您真的差遠了
靠邊停 wrote:
因為“老”弟年屆知...(恕刪)
小弟也是快知天命的歲數了. 跑齡快兩年.
從您提供的速度來看,是我現在平常慢跑的速度了.
我是固定每周跑三趟,每趟都十公里. 偶而才會稍微跑到五分速.
您下的標題,我是覺得每個人情況不相同.如果是初跑者的大叔, 又曾抽煙,那速度算很快了.
我當初跑認為一小時跑10KM,那是天方夜譚
現在一小時跑10KM? 那很輕鬆,平均心跳(10月份約130-140下左右,天氣熱平均心跳會更高!)但有時候也覺得不輕鬆.可是就是能跑得完啦!
我認為如果您只是健身. 一個小時跑10KM, 我們這種歲數,又常跑的人,應該是很輕鬆的.
但我建議,
不要去看自己跑多快, 而是要跑多久?
小弟,平常上班時,都抓60-70分鐘,大概也跑10-11KM左右
假日的話,現在以跑1.5小時為主.大概也能跑到13-15KM.
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