赤腳該如何跑 (第7頁)

007 james

007 james
個人積分：29分
文章編號：57630729

29分

61樓

2015-09-29 19:11

09330526 wrote:
呃...怎麼會刻意...(恕刪)

腳跟著地
距離一旦拉長
c蓋總是怪怪…

希望各種跑法都試試
10k中後面幾公里由於肌肉力量衰竭

腳跟還是有輕輕落地，
就感覺剛摸到地還沒吃到壓力
就馬上又被大腿抬起這種感覺

smart3135

smart3135
個人積分：330分
文章編號：57635643

330分

62樓

2015-09-30 8:52

想請教各位赤足前輩們，如果跑在柏油地上，有小石頭黏到腳底板上會怎麼做呢？
1.不理它繼續跑(但是會有刺痛感，即便無刺痛感也會覺得怪怪的)
2.停下來用手撥掉或是邊跑邊用手撥掉
3.邊跑邊用腳底板刻意摩擦地面讓它掉下去(有時候黏得比較緊很難掉)

小股仔

1.感覺會痛會妨礙繼續跑步那就先停下來用另一隻腳的腳背摩擦掉2.只是覺得怪怪的通常再跑一小段路它就會自動掉下去的3.用腳底板摩擦地面讓它掉下去也是可行的只是那需要經驗的累積才辦得到

2023-06-12 21:13

d9047701

d9047701
個人積分：90分
文章編號：57637432

90分

63樓

2015-09-30 11:14

smart3135 wrote:
想請教各位赤足前輩們，如果跑在柏油地上，有小石頭黏到腳底板上會怎麼做呢？
1.不理它繼續跑(但是會有刺痛感，即便無刺痛感也會覺得怪怪的)
2.停下來用手撥掉或是邊跑邊用手撥掉
3.邊跑邊用腳底板刻意摩擦地面讓它掉下去(有時候黏得比較緊很難掉)

先3，若弄不掉再2，1不可能

小股仔

選你正解

2023-06-12 21:14

科技新龜

科技新龜
個人積分：81分
文章編號：57637969

81分

64樓

2015-09-30 11:47

昨天第一次赤腳跑了5k多,速度和步伐和穿鞋子一樣,甚至更快~~

但是後果就來了

,雙腳後腳跟外側就有點浮浮的~還沒有到水泡狀況,其他腳和腿都很正常~~

請問這樣要如何改變姿勢,讓後腳跟不要摩擦太多??(身體前傾我試過了,還是會磨後腳跟)

007 james

007 james
個人積分：29分
文章編號：57638955

29分

65樓

2015-09-30 13:02

科技新龜 wrote:
昨天第一次赤腳跑了5k...(恕刪)

腳掌應該是要輕輕放下
注意是腳掌非腳跟
聲音是噠噠，沒有在地上拖這樣

提腿時用大腿肌肉把c蓋往上提起
不可用蹬

我最近才嘗試這種方法跑步
這不知算不算正確的姿勢跑法
前輩再麻煩指正錯誤

昨天的10k差點跑不完…
8k就想停，揑著LP撐完
汗流得和34度的夏天一樣多
不過當時我是用腳跟著地的方法跑
快往生的感覺…

科技新龜

科技新龜
個人積分：81分
文章編號：57639656

81分

66樓

2015-09-30 13:52

007 james wrote:
腳掌應該是要輕輕放下...(恕刪)

赤腳跑,流的汗真的比較多~~算是腳底按摩吧!!刺激穴道

'腳掌應該是要輕輕放下'這真的很難理解,當跑步時,

身體重量不是會在落腳的那一隻嗎??

怎麼輕?除非身體變輕吧!!不然是不是跑快一點?讓重量不要在一隻腳停留太久

~~

007 james

007 james
個人積分：29分
文章編號：57646889

29分

67樓

2015-09-30 23:32

科技新龜 wrote:
赤腳跑,流的汗真的...(恕刪)

可以輕輕放下的

1.上半身仍挺直不彎腰，前掌著地
2.想像背後有人推你一下，但維持1.，失去平衡向前倒
3.向前倒了，大腿提起c蓋，自然往前以避免撲街
4.這一小步不是往前踩出去，是提起c蓋那個弓步帶前傾自由落體落下…
提起後自由落下，非往前往下的踩下
5.跟部隨c蓋提起位於屁股下方位置，前掌上翹
6.上翹的前掌先著地，做出下個循環的前傾

以上動作把大半衝擊力都交給大小腿肌吸收，
並提高步頻
期盼c蓋受到的衝擊降至最低
正努力練習中