SEIKO路跑: 楊伊湄路跑超快 (第7頁)

一鹿領鮮

一鹿領鮮
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61樓

2014-09-21 23:20

72分鐘跑完均速也有5分尾女生這樣似乎也很快

a2202745

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62樓

2014-09-21 23:27

跑到快崩潰也才72分......

以我在河提練跑數年的經驗來說,

這樣也是很不錯的速度,

在河堤(木柵到馬場町公園段)不會有太多女生有這樣的速度,

當然,

我練跑的時間通常是16:30到18:30這段時間,

若超過這段時間,

有高手在跑,

那我就都錯過囉.

antonytai

antonytai
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63樓

2014-09-22 1:07

銀河王 wrote:
說到跑步的正妹我覺得...(恕刪)

您的跑步成績要PO出來聞香一下嗎?

學習是條無止境的道路

antonytai

antonytai
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64樓

2014-09-22 1:12

MIKA226 wrote:
我跑過2012的SE...(恕刪)

新生高架橋雙邊全封閉的差距，以前是封閉單邊~

學習是條無止境的道路

KoalaTsao

KoalaTsao
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65樓

2014-09-22 9:34

joycechihiro wrote:
她這樣真得跑得很好持...(恕刪)

那個.... 沒記錯的話梅花湖三鐵的最後那10k通常都不足10k 大概9k出頭

當然他的成績跟努力也是沒話說的

MIKA226

MIKA226
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2分

66樓

2014-09-22 14:49

感謝antony大的說明,現在以參加半馬賽程為主,已有兩屆SEIKO盃沒參加了, 路線規劃商已有如此的變化

Cat_Hyts

Cat_Hyts
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67樓

2014-09-22 16:41

a2202745 wrote:
10k時碼表跑了52分，

12.5k時碼表跑到了1小時05分，

14k時碼表跑到了1小時13分，...(恕刪)

大哥...

我覺得你蠻快的阿...

你今天的目標是跑14K，

如果你今天的目標是設定在12.5K

你配速就會不一樣了吧?

最後加速的距離可能就不是最後1~2K 了!!!

我10K 這距離，我已經有陣子沒跑了，之前最好才54m22s

上次最接近這距離也是1小時的時間內跑 11.X 公里...
(而且操場人超多，被影響不小，所以沒有很認真的跑)

上星期六才跟朋友去跑河堤...

我是第一次跑21K這距離，之前都跑15~18K

... 也才1h58m42s
(雖然起跑是逆風影響我配速跟速度...折返點後，回程卻是出太陽+沒風，整個超熱的)

之後我看記錄...

10K 56m (大約) - (我那天在超場隨便跑都有55m)

12.5 1h10m2s ...

可是我覺得，如果我今天的目標是設定在12.5K ~

我可能就有機會進到1hr08m上下，不過我想我沒辦法進1hr~Orz

所以大大已經很快了...相信如果大大如果目標就是12.5K，

你的成績應該會再往前個幾分鐘~這是有可能的...

而且我覺得這女的也蠻利害的...

所以...如果楊伊湄真的也來跑21K，成績可能跟我差不多唷...

說不定比我還快!!!

我朋友- 女的 21K 跑 1h 55m ~ 也比我快...Orz

希望我還有進步的空間...Orz

379549

379549
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68樓

2014-09-22 17:49

永福橋到景美這段有不少女孩子跑蠻快的，
大概晚上八點到十點，有興趣可以去挑戰一下

a2202745 wrote:
跑到快崩潰也才72分...(恕刪)

jerrychang127

jerrychang127
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43分

69樓

2014-09-22 18:11

379549 wrote:
永福橋到景美這段有不...(恕刪)

真的!我也是跑這裡,這裡很多女生在跑!!

有時我往另一方向跑過陽光橋在經過秀朗橋回永福橋,這段人就很少!!

a2202745

a2202745
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70樓

2014-09-22 19:17

Cat_Hyts wrote:
大哥...我覺得你蠻...(恕刪)

感謝您看的起小弟,

今天下午16:45分前後又去河堤測速(木柵段--約略從木柵到福和橋前一公里折返),

因為昨天颱風休一天,

今天身體的狀況不錯,

10k時碼表測速是48分24秒

12.5k時碼表測速是1小時01分21秒

14k時碼表測速是1小時08分54秒,

這應該是接近我的8.7-9成的力量,

45歲了,

不太敢催極速.

上個月心血來潮,

有衝過一次7k,

當時碼表測速是29分48秒,

這應該用了9.5成的力量.

其實我是跑半馬的啦,

21公里約2個小時前後可以跑完,

不會太累,

剛剛好.