只能跑4k(30min) (第7頁)

griffeyk
個人積分：19分
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19分

61樓

2016-07-20 18:58

小弟我是6年5班的，今年40
182cm，兩年前107KG開始有持續在運動
搭配飲食控制大概減了15kg左右
因為還要顧小孩(老婆上班)
每周大概跑兩到三次約3.5~4km 20~22分
算是跑身體健康的
沒跑步大都會做些間歇運動
至少維持一下體力

MOBILEPHONE: SE Ion NOTEBOOK: Toshiba U840

renshiuan

renshiuan
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0分

62樓

2016-07-20 20:14

大哥加油，體力是可以慢慢變強的

常新

常新
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文章編號：61057515

112分

63樓

2016-07-24 22:33

體能差沒關係吧，有每天運動才重要啦，體能會自己慢慢提升的，不用急，

也不用跟別人比喔，超人一堆啦，每個人都不一樣喔，我平常都跑八分速而已，跑完也不會累，

運動後還可以做其他事情，這樣是最好的啦，除非你自己給自己設定目標後來慢慢完成，

體能是越跑越好喔。

rexchen

rexchen
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54分

64樓

2016-07-28 14:43

小弟: 175cm, 84Kg, 1970年次
這個月之前幾乎一個月跑一兩次, 自己懶惰.
上個禮拜, 跑了三次平均10公里, 時間在85~100分鐘. 因為跑不快, 好處是隔天小腿不會痠痛.
唯一感覺是後背肩頰比較酸, 因為手要提起來比較久....>_<!!!
如果你沒有跑很快, 但是小腿又會痠痛, 要不要試試看減少步幅(每步跨的距離), 增加步頻看看!!

tatsu-kou

tatsu-kou
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7分

65樓

2016-07-28 17:55

我4年9班年紀超過半百,160cm 57Kg BMI22.5, 剛開始自己摸索加入
慢跑的行列前兩週都是用走的2.2Km(24Min)*3圈, 近期也試過第一圈慢跑14min
第二圈先跑1.1Km再走1.1Km 17Min,再走2.2Km 26Min, 自己的體力確定
尚無法連續跑5Km, 老實講是有野心可以朝連續10Km的終極目標,因為還是初學者
應該如何才能輕鬆的跑呢??
有用GPS手環得到很多資訊,但不知如何運用啊!