靠邊走 wrote:
好~我等一下去燦坤買...(恕刪)
不要浪費錢了，那種東西誤差太大了
你想量可以去康是美，免費．
跟抽廟籤一樣，量一次就好，你懂的．
脫殼非 wrote:
我上次去健身房(被推...(恕刪)
好像是~因為我差不多就是15% ~
但我腰部是沒有所謂的游泳圈(一點點都沒有的那種)~
不過我摸魚方式的健身1年 + 9個月有效率的健身 ...
體脂肪23% > 15%~16.X%
腹肌已經可以看的到了，不過要練，我算是練出來的，
我的腹肌出力是會凸起來而且還算硬的，
不出力的話看的到是看的到，但沒有超明顯，
目前還在努力ing
不練要看的到體脂肪應該要降到12%以下!!
所以看你哪個快~(降體脂肪快，還是重訓練肌肉快)
順帶一提~咖啡(因為我本身也愛喝咖啡)
不會造成骨質流失~
應該說，它雖然不會造成你骨質流失，
但會影響你骨質吸收的效率，
已正常人在年輕的時候，
因為本身骨質吸收都不會太差，所以不會讓你有感覺到影響，
除非你都不愛吃一些有鈣質的食物跟曬太陽，那就有差，
當你年紀到了一定的程度，你骨質吸收的效率會降低，
這時候你還喝黑咖啡的話就比較有影響。
而且，咖啡不過量，並不會影響你骨質吸收。
減肥要有毅力，特別是版主想拼-20Kg，
這是一個很大的工程，要健康的瘦身就不能急~
時間放大到一年~
每個月減2Kg ~ 12個月內達到就好，
甚至一年半都不會過分，別忘了，
冬天...是個很恐怖的季節!
而且當你減重速度不正確又過快時，
你身體抵抗力會變差，
過快還會造成你的皮變得很鬆散，
並不會比較好看...
加油!! 如果只想減脂肪，有氧為主，重訓為輔就好。
體脂器...
要不要買我給你個建議好了，
如果你不會因為看到體脂肪昨天18今天20而影響，
你可以買。
如果你懂得，體脂器只是量趨勢，只是參考，那可以買。
如果你知道，體脂器全世界量出來的數據都不同，誤差最大還會到5%，
那可以買。
如果你了解，體脂器兩千多到七千多的只會用兩種頻率來計算，
而上萬甚至幾十萬到百萬的則有三種，四種甚至五種來測量計算，
那你可以買。
如果你清楚，體脂器會因為你喝水的多寡而量測出來的數字不同，
那你可以買。
如果你明白，量體脂要定時量測才有意義，早上體脂率高，晚上低，
但早上起床後都不喝水，只能上廁所，30分鐘後才量，那你可以買。
結論:
體脂器，只是參考，不是百分百準，至少它可以讓你知道你身體的趨勢，
但因為有誤差，你不要因為今天變高就患得患失，減肥是長期運動，
不是一蹴可成，還有~不要相信直銷說的，那是屁!!
如果你懶得跑去康是美量，或是你想"比較"精確的量測，那就是早上起床都不吃東西喝東西，
只能上廁所，30分鐘後去量。
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