dick1015 wrote:
'抱歉 ，我跑齡大約8個月
從小就開始跑田徑，我大概這3個月 "大約"每天"維持"12公里
我放棄了大量的課業，退步了快30名，明年就要比賽了，要是這樣跑到明年，結果不能跑了，你做何感想??
然後課業落後一大步，結果最擅長的化學.英文，都輸給了非本科，我想這輩子我大概也不會碰跑了吧!?
每天跑到半夜2.3點，我不知道你為何如此懷疑我的努力?
勢在必勝?
有必要賭上學業甚至人生到這種地步?
除非你的人生規劃就是打算成為職業選手
不然根本本末倒置
身體出現異狀就該停下來檢視問題並讓身體恢復
並以科學方式找出最有效率的訓練方式
而不是無視病痛咬牙繼續跑
努力並不一定會有收穫，努力方向錯誤的話更是如此
另外是我的疑問
既然是準備參加正式比賽
為何不找學校的老師或教練諮詢?
dick1015 wrote:
抱歉 ，我跑齡大約8個月
從小就開始跑田徑，我大概這3個月 "大約"每天"維持"12公里
我放棄了大量的課業，退步了快30名，明年就要比賽了，要是這樣跑到明年，結果不能跑了，你做何感想??
然後課業落後一大步，結果最擅長的化學.英文，都輸給了非本科，我想這輩子我大概也不會碰跑了吧!?
每天跑到半夜2.3點，我不知道你為何如此懷疑我的努力?
我最近膝蓋走路會痛，我正在找是甚麼原因，對未來的健康感到很緊張。
我每個網友的意見都有參考。
謝謝你的批評，我會改進。
...(恕刪)
1. 訓練分量太重、沒有足夠的休息讓身體恢復
2. 喜歡跑步很好，想要參加比賽爭取好成績很好，放棄學校的課業很不好
3. 每天跑到半夜2、3點? 在身體需要休息的睡眠時間，你還硬要奴役它 ?
4. 膝蓋會痛，代表身體已經對你抗議，發出警訊了，你可以正視它，也可以無視它
5. 人是肉做的，不是鐵打的，就算是機器，也需要定期的維修、保養，別以為鬥志無敵
6. 傾聽自己身體的聲音，身體會告訴你，它可以跑，還是需要休息，別再勉強自己的身體了
WANNA BE A FREE BIKER FOREVER !!
dick1015 wrote:
1.我現在運動都是做一休一 這樣強度會不夠嗎？
（我都無氧與有氧放同一天,這樣隔天就能寫功課做報告）
2.之前聽到跑太久會消耗肌肉，這樣運動會消耗到嗎
3.我都先30分鐘伏地挺身再跑12km再做腹部訓練這樣會效率不佳嗎？
（因為跑步完腳很累，操場離家有點距離，所以選擇這樣安排）
4.我想先減體脂肪到8%，目前15%，訓練步驟該先無氧還有氧？
5.為了大專盃有亮眼成績，我該天天跑嗎？
400m 2.5分訓練方式會太慢嗎？...(恕刪)
真的忍不住想回文了，從你另外一篇文章中看到你想參加明年大專盃10KM比賽...
1). 你可以跑二休一，先找個教練開課表，強度並不會不夠，網路上也有課表可供參考，先了解自己的強度在哪來做調整，基本上你400M要跑2.5分，要在大專盃有亮眼成績有點困難。
2). 所以你必須做適當的重量訓練以及吃足夠的對的食物
3). 30分鐘伏地挺身讓我想起當年當兵在架設班光熱身就伏地挺身一節課的噩夢..
4). 有氧跟重訓哪個先有各家說法，請參照第二點，多補充蛋白質，另外肌肉跟心臟不夠強不要勉強練間歇，寧可加強重訓就好。
5). 當然不應該天天跑，有一天你絕對會後悔當年沒有好好念書，況且你看哪個高手半夜兩三點不睡覺在跑步
你的訓練方式是在短時間訓練軍人吃苦耐勞的方式不是在訓練運動選手。
另外跑步會不會傷膝蓋？前些日子我看很多樂衷每月幾馬的人都在FB轉貼跑步不傷膝的文，隨著時間過去，喊膝蓋痛的人也慢慢浮現，讓我覺得當初貼那些文只是在給自己打預防針..
跑步當然可以跑，循序漸進把底子打好，有底子加上恢復又得當的話周周馬也未必傷膝。
內文搜尋
從 APP 打開
X