周周馬要如何恢復體力? (第7頁)

maha1234
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61樓

2014-04-01 8:01

其實…你可以考慮自己跑42K的。

關於你的週週馬，我直覺想到的是好傷錢…

我跑三年多一點，自己LSD的全馬比參賽的還多，我只有第一年跑了3場，

第二年跑2場，到目前1場，看年底的富邦和艋舺馬報不報得到，沒報到今年就一場了~

平常LSD全馬也很爽啊~XD。LSD不完就可以搭捷運回家也不賴~XD。

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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62樓

2014-04-01 8:07

kit2010 wrote:
萌生放棄不跑全馬念頭.這應該是跑全馬人大概都會經歷的過程.(偶已經過了這階段)

Kit，我怎麼感覺我一直都有這個念頭

litlin

litlin
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63樓

2014-04-01 9:08

培培~患得患失ing wrote:
litlin 前輩您好:

每次跑步對我來說都是一個挑戰.

拿考試來說, 也許有人要90分才覺得OK,

雖然我現在才60分(也許根本不到),

但是有PASS我很高興,

我會更紮實的訓練讓自己可以"跑"完全程!

我會努力往90分邁進, 謝謝您的建議!

你誤會了,我並非要你著重在成績,
相反的我是希望你思考一下這樣跑有帶給你快樂的感覺嗎?
以我自己有次參加半馬為例,
因事前練習不夠,所以跑到一半ITBS發作,
後半段路程幾乎都用走的,
對我來講那次跑馬雖然最後仍在時限內進終點,但一點樂趣也沒有,
我就決定若事先練習不足,不再參加賽事,因為這樣只是在折磨自己而已,
相較於完賽,我更注重的是過程中是否跑得愉悅,
當然啦,若你參加賽事的樂趣是來自於拿到完賽証明,就算全程用走的也無所謂,那就請你多多報名

lihung_lee

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64樓

2014-04-01 9:44

請量力而為~~
話說我不是前輩啦~~ 我也才二年級生...
跑步從2012/09/22 才開始運動,

我想健康跑才是重要的事, 10馬20馬30馬或100馬, 這都要時間去累積出來的,千萬不要受傷喔.
加油, 我下一場是4/20集集全馬!!

培培~患得患失ing wrote:
沒有跟別人打賭, 只是對自己太有信心, 想拚拚看這樣而已!

我又不是高手, 打賭這回事壓根沒想過 ^_^"

kit2010

kit2010
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65樓

2014-04-01 9:58

土城烏龜阿財 wrote:
Kit，我怎麼感覺我...(恕刪)

那就試這休息一陣子不參加賽事.但是平常還是加減練跑.但是不要在意跑了多快?要如何配速?

重點就是不要給自己有壓力的跑.

因為我受傷過.嚴重到將近半年不能跑.其中想了很多.到底我是為啥跑步? -----> 健康

現在我因為跑步而受傷.那就失去跑步意義了.(小傷不在此範圍內.因為偶爾連喝水也會嗆到.你懂我意思吧!)

拍謝! 大白天練練笑話你看看就好~~

-船過水無痕、鳥飛不留影-

土城烏龜阿財

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66樓

2014-04-01 10:08

kit2010 wrote:
那就試這休息一陣子不參加賽事.但是平常還是加減練跑.但是不要在意跑了多快?要如何配速?

我才剛準備重新出發耶

阿珠營

阿珠營
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67樓

2014-04-01 10:13

跑步也是壹窩瘋的產物，從吃的蛋塔效應開始，到運動的保齡球，腳踏車，跑步，十年前的路跑活動一年頂多二三十場，報名費2,3百元成長到去年有登錄的大概超過3,4百場，報名費動不動就要上千元，今年的路跑活動應該還會繼續創造密度最高的世界記錄吧！
我也跟著時代在流行，唯一的一次連周馬，今年一月的泰雅馬代跑，成績327,及隔周神奇馬,成績310,我的初馬，對於一個中年大叔的我來說，跑步是跑健康的，瘋狂的參與，只是讓自己曾加受傷的機會而已，不要把跑步當成職業，當興趣快樂的慢慢跑吧！

maha1234 wrote:
其實…你可以考慮自己...(恕刪)

放肆人生

放肆人生
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68樓

2014-04-01 10:28

lihung_lee wrote:
請量力而為~~話說我...(恕刪)

4/20集集全馬!!一起加油吧

這場跑完,我的今年(2013)馬拉松賽季就結束了

56789月就留給其他不怕熱的勇者去跑了,維持月基本跑量(150公里)+飛輪就好

阿珠營 wrote:
，唯一的一次連周馬，今年一月的泰雅馬代跑，成績327,及隔周神奇馬,成績310,我的初馬，對於一個中年大叔的我來說，跑步是跑健康的，

這應該不是跑健康的普通中年大叔做得到的

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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240分

69樓

2014-04-01 12:40

回完這篇後，今天4/1中午報名了
10/11(六)桃園縣大溪鎮龍山寺全國馬拉松賽 43km
10/18(六)2014 真武山玄武盃馬拉松邀請賽 51km
我是會先做好準備才參加的，最少時達到週末單次LSD 42k以上的水準。
沒有練習的決心的人請勿做同樣的事，容易受傷的。

培培~患得患失ing

培培~患得患失ing
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72分

樓主

2014-04-01 21:51

hk0820 前輩你好:

感謝你花費時間閱讀我的文章,

更感謝分享自己的經驗勉勵後進的跑者,

原本發這篇文章的目的是想要知道可以快速恢復體力的辦法,

其實我的肌力耐力遠遠不夠,

在我跑的時候自己就知道了,

沒想到還勞煩您這種殷殷似友親的長輩給我提醒,

晚輩會牢記在心, 做好基本功,

謝謝您!

hk0820 wrote:
我今年虛歲48，20...(恕刪)