慢跑的訣竅 (第7頁)

寒正雨

寒正雨
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61樓

2008-11-13 11:04

冬天到了，還是保持著慢跑的習慣，有上癮的感覺
困擾的是，有時太冷，鼻子吸氣會痛呢
不知有沒有前輩可以幫忙解決這問題呢？謝謝

用微笑來面對所有逆境

kausheayong

kausheayong
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62樓

2008-11-13 17:41

記得以前每週的星期五下午測"要你命3000"
士官長只說:「15分以內沒過，就明天吃完早餐再走!沒得商量~」

當時我也不知道是怎麼樣!!
"覽趴"捏著~一口氣衝到底!!

我當時的體重是82kg
我才176高而已
目前退伍快一年~~復胖的蠻快的 orz

還是有常在慢跑啦~
目前最高紀錄
一口氣跑7000!!
感覺只有爽而已~

慢跑其實沒有什麼慧根
你只要"會跟"就可以了

yiasonlin

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樓主

2008-11-13 20:47

大家好，發這篇文章的時候，是去年(2007)的八月七號，那時剛認識的女朋友，現在已經是我老婆了，慢跑真的很好，祝大家身體健康，謝謝!!

Yiason

chmiao

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64樓

2008-11-14 9:55

恭喜啊！

重點是：還有在跑嗎？跑的時候還是五拍呼吸嗎？

robertren

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65樓

2008-11-14 10:33

yiasonlin wrote:
剛好和你相反，我如果...(恕刪)

我比較傾向不去想呼吸的問題
跑步時, 當我完全走神, 心思去想其他事情的時候
身體自動慣性的去跑, 跑起來最順, 心跳最低, 最輕鬆 ^++^

玩球囉~~~

chung221

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66樓

2008-11-15 4:48

之前有在健身房跑跑步機
但跑沒多久小腿會超痠甚至會抽筋
才200M就會這樣~怪的是不會喘
到2000M才會開始喘
撐到3000M要花30分鐘
因為幾乎都用快走的

最近才把速度調快
進步到25分鐘(3KM)
但是沒辦法全程一直跑
還是會換成快走的
不然小腿一定抽筋
難道我的小腿要砍掉重練嗎

極限追求者

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67樓

2015-02-24 21:25

大哥~你應該是"郝柏村"統治時期的新兵
你應該跟我舅舅差不多歲數,
我舅舅跟我說當時他當兵,5千公尺就是他定的

極限追求者

極限追求者
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68樓

2015-02-24 21:34

thunderbird wrote:
向"活了三十一年，第...(恕刪)

大哥~你應該是"郝柏村"國防部長時期的新兵
你應該跟我舅舅差不多歲數,
我舅舅跟我說他當兵時期,5千公尺就是他定的

007 james

007 james
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69樓

2015-02-25 12:16

yiasonlin wrote:
我知道是要吸吸吐，但...(恕刪)

186/100要特別注意一下關節部份不要去傷到,
尤其膝部和腳裸,
暖身拉筋的動作,
良心建議要下功夫多研究

還有千萬不要認為跑個2~3K
不會不舒服就忽略維持跑步姿勢的重要性
3K以後才真正的開始算運動
挑戰才真正開始

一起加油跑吧

MIKA226

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70樓

2015-02-25 13:24

印象中許績勝老師在教跑步呼吸時有提到, 如果呼吸能做到"吸吸吸吐吐", 就是慢跑界的明日之星了。

我作不到!