peggyho220 wrote:
十天前，終於從食物堆...(恕刪)
加油加油，夏天快到了，趁著夏天來臨前趕快給它瘦下來!!!
我本身情況也向樓主一樣!!不管是身高體重和年齡
但是我開始跑步後
我遇到了一些問題
第一次跑步時..
也是不到500公尺就氣喘吁吁~但就是走走停停的跑完4-5K左右
狀況持續了約3-4星期~直到腳有著受不了的疼痛
跑去看醫生被醫生警告!!再跑下去會有危險
類似甚麼筋嚴重發炎的
就休養了一陣子
第二次想運動時
有記取前次經驗~就改游泳~
每次就是50趟25公尺不停歇!!
但是自己本身因為會游泳~常會不自覺調整成最不累的速率
倒置運動效果不是那麼明顯~
直到不小心當了農夫(雷殘)又停擺了
第三次想運動時
用跑一天休息一天的狀態去跑
但是第一次的情況又漸漸發生在這次身上了
雖然沒這麼明顯!!但是我想再跑下去應該又會跟上次一樣去看醫生
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其實我想問的是
樓主在跑的時候~是怎樣跑的!!繞操場!沿路跑?
腳都沒出現過我這種問題嗎?
很想運動~但就是會有些意外~
現在改慢走(約40分鐘4K)
請問我這種情況該如何訓練呢??
airsmile wrote:
想請問樓主一些跑步的...(恕刪)
我當年開始跑步時也是繞操場跑，200公尺跑道跑3圈後走一圈，這樣重覆5次，體能慢慢建立起來後才開始跑馬路
對新手而言pu跑道最大的好處是比較不容易受傷
an1215 wrote:
想請問大大幾個問題小...(恕刪)
大大您好
我跑完後膝蓋跟腳踝或多或少都會有酸痛等等的
我的處理方式就是跑完酸痛部分擦一下酸痛軟膏等等之類的東西而已..
隔天就算是有酸痛，只要腿不是痛到不能動我還是會去跑一下的
開始跑的時候前三個月跑完會痛的比較明顯
現在則是還好了，因為體重降下來加上肌耐力增加的關係吧
其實每個人的體質都不同，所以我覺得不能以一概全
重點就是真的很不舒服就不要勉強
因為跑步是持之以恆的
短時間內能瘦很棒
但跑的長長久久才是王道
因為只要持續運動，飲食控制得宜，瘦只是遲早的事情
自己就當作運氣好吧，這樣的體重腿還可以讓我這樣操!
每個人都有最適合自己的方式，不一定別人的就是好的喔^^
如果真想百分之百學別人的話，那就是『毅力、堅持、持續』吧
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