angela000217 wrote:
人生在世就是要享受
我是例外
一罐啤酒熱量可要跑多少公里才能消耗
我騎單車去一些景點
沒有吃著名的名產
我想我辛辛苦苦踩過來
消耗了千卡
吃了下去全都破功
想吃就吃,不要看的太嚴重,如果常常把自己搞的跟苦行僧一樣,慢慢你會對這項運動失去熱情,其實,偶爾放縱一下是有助於日後運動表現的,因為身心都得到滿足,它自然就會回報你...
我以前騎單車到八里,有時候都會停在那邊叫一盤熱炒吃或是坐在那邊喝一杯咖啡,然後才回三重,偶爾停下腳步看看身旁的景色,感覺還蠻好的...
回到正題,基本上我跑步都只喝水,但夏天遇到高溫,會大量流汗.快速耗損體力的氣候,我就會在水裡面加一點寶礦力粉,不過我都調很淡就是了,因為我不喜歡甜的飲料,再來就是,平時可以多攝取抗氧化的蔬菜水果(葡萄.地瓜葉.番茄等等..很多啦...),這真的有差,跑起來精神會變的比較好.不容易累,大量運動的人,很容易忽略攝取抗氧化的食物,特別是很少吃蔬菜水果的,你們要注意,多吃些高抗氧化的東西,不然久了之後,你們的身體會變的容易疲勞...
