10KM所需的時間 (第7頁)

nmg0113

nmg0113
個人積分：39分
文章編號：30161166

39分

61樓

2011-08-23 10:04

10K45分...

我天天都在跑的人10K還是要50-70分....還得先看天氣狀況

錢不是問題，問題是沒錢

a73217511

a73217511
個人積分：0分
文章編號：30185794

0分

62樓

2011-08-24 9:29

不錯我53但天天都在跑7K的人10K差不多是要75分

.還是天氣狀況涼爽時

很遜啦

nmg0113 wrote:
10K45分...我...(恕刪)

charles0472

charles0472
個人積分：16分
文章編號：30213204

16分

63樓

2011-08-25 10:28

10K的話,慢跑約52-53分,順順跑約50分,有熱身的感覺約47-48分,會喘約再少一分,很喘約45-46分,
很累約45分內,快升天一次43分.

不過這幾個月都在跑山路以及長距離,速度掉得很嚇人....47-48分就會累了,46分感覺要升天~~~

10K/45分"左右"的女生有勁跑聯誼會的沈淑珍大姐,至於勁跑施靜慧10K就只要40分左右,真厲害！

henryyhyang wrote:
今天一個女性朋友告訴...(恕刪)

ikustiH

ikustiH
個人積分：68分
文章編號：30213916

68分

64樓

2011-08-25 10:53

風禪 wrote:
大家速度都好快溜~我...(恕刪)

因為你跑太快了啊...

我速度都是6min/km附近

昨天跑10km約59分　跑完小喘　沒到想倒的感覺

是還可以再快一點　但那感覺很硬就不撐了

要跑進50min要5min/km啊　好硬～～

changcherub

changcherub
個人積分：109分
文章編號：30596598

109分

65樓

2011-09-12 19:06

henryyhyang wrote:
今天一個女性朋友告訴...(恕刪)

放心啦！她鬼扯的，不然就是根本不懂在亂蓋，大概說成5km的速度吧！
看記錄最清楚了。一般人10000m大概的速度是許績勝的兩倍吧！
有常在跑的，大概輸許績勝10多分。
選手級的，才會輸10分以內。

金黃白蘭地

金黃白蘭地
個人積分：10分
文章編號：30600660

10分

66樓

2011-09-12 22:53

以我跑步經驗(路跑+跑步機) 跑步機時速訂12KM/H 5分鐘1公里+-不超過50公尺約25秒.
跑步機很準. 幾乎不太有落差.
10公里還要50分鐘. 就算30歲以下. 心跳也要持續在160.170/分以上.
這要平常月/100KM 以上持續3個月以上的練習吧!

iori232000

iori232000
個人積分：8分
文章編號：30717183

8分

67樓

2011-09-18 14:13

我測過我10km要花43分鐘........
年底富邦馬拉松要挑戰21km

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
個人積分：240分
文章編號：30732201

240分

68樓

2011-09-19 10:52

我的課表中，週二tempo run 是13.8km (竹北運動場第九道約461M)。
去年底最佳是58.5分跑完，跑完還算輕鬆。
那時是先拉拉筋，1-3圈熱身 2:03，4-15圈 1:58-2:00，15-25圈1:55-1:57，26-30 1:52-1:55。
以13.8km/58.5min換算10km約42.4min。
今年養傷加休息，目前狀況還沒恢復，上週只能跑到13.8km/62.9min的配速，換算10km約45.5min。
我的速度還算普通而已，我認識一堆比我快的人，對這些人來算10km/45min只能算是一般的練習而已。

Zakk3043

Zakk3043
個人積分：56分
文章編號：30733036

56分

69樓

2011-09-19 11:32

vl69 wrote:
每次跑到釣蝦場那段上坡心裡就在想"幹嘛這樣孽待自己"

每每看到有人從下面跑上來,心中只有不斷的佩服.
但接著又看到對面有人從上面衝下來,心中又不免嘀咕那位勇者的膝蓋是不是鐵打的..

Ruka_tw

Ruka_tw
個人積分：0分
文章編號：30743399

0分

70樓

2011-09-19 20:20

樓主您的朋友或許記錯成績了吧，
一般29-30分這聽起來比較像 5Km 的活動..