慢跑無用論 (第6頁)

西恩潘朵拉

西恩潘朵拉
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51樓

2020-05-18 11:42

allmymemory wrote:
慢跑成了習慣後，不必舉啞鈴，不必練肌肉，身材結實又成型。

沒練肌肉只有低體脂率的身材真的沒好看到哪~ 挖鼻孔

9528 2.0

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52樓

2020-05-18 12:06

跑20年不覺得無聊嗎?!

就去健身房走走看看也無仿吧，搞不好會愛上

Caesar-2017

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樓主

2020-05-18 13:10

宮保GG wrote:
我的狗公腰需要連續擺(恕刪)

一分鍾兩下

Caesar-2017

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樓主

2020-05-18 13:11

哈拉伯 wrote:
我以前有在跑步是純跑(恕刪)

不要以為我不知道

你是為地方媽媽練的

jeel54321

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55樓

2020-05-18 15:00

big_man wrote:
慢跑很傷膝蓋.....隔壁阿伯年輕時長年慢跑現在膝蓋都歪掉了~

他跑法錯誤，我開始跑步體重沒低於 90 KG 過，跑 20 年了！

每天三千。

蘋果冰醋

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56樓

2020-05-18 15:17

不會耶我覺得跑步真的很不錯
不過我自己去wg運動後我也了解到
除了跑步以外搭配一些器材做無氧訓練效果更佳
當然我偶爾還是會戶外跑步拉

kun429

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57樓

2020-05-18 15:28

Caesar-2017 wrote:
別砲我!我只是分享個(恕刪)

隨著年紀越來越大慢跑的確是會傷害你的骨頭關節的...游泳對人體能全身運動到身體負擔也最小才最推薦...lol

allmymemory

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58樓

2020-05-18 16:38

tony_plee wrote:
養成慢跑習慣後, 體重沒什麼變化(周邊的朋友都說變瘦)

太戚戚焉了！

我聽過太多人跟我說『你瘦好多喔！』但我都得費一番唇舌解釋『我真的沒有變輕，但真的變結實了。』

bbn019

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59樓

2020-05-18 17:43

Caesar-2017 wrote:
別砲我!我只是分享個...(恕刪)

他們說的肌力流失，是流失多少？
很多理論本身沒錯，但是不看數據無限上綱，想像出來的東西，會比現實恐怖。

健身教練說的內容，大多是以最高訓練效率為目的。有氧跟無氧分開不同天練，誰說不能兼具？你看哪個拳擊手不練跑？拳頭力量依然是痛的要命。

流失的部份，又不是補充不回來。一般人又不是要參加健力職業比賽，增長肌力的效率低那一點點，流失一滴滴肌力，會很嚴重嗎？重訓還沒練到瓶頸期，還處於快速成長期的絕大多數人，擔心慢跑流失肌力，應該是不需要吧？

自滿的杯子，無法裝水 ; 自滿的腦袋，塞不下知識。

happypiglet

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60樓

2020-05-18 19:49

我始終相信慢跑對減脂有用這當然也視乎跑多久跑15分鐘的話就不要說了。持續一段時間跑30-45分鐘後摸摸自己的肚子，都覺得腹肌更明顯了一點呢