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月跑量100內，各位10k能多快

yur0228

yur0228
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1683分

51樓

2025-06-29 19:43

我跑量大概150～200公里之間，沒特別多，平時練跑通常一次跑10公里，最快一次均速4:22，現在太熱跑不出來

a814133

a814133
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2089分

52樓

2025-07-01 17:30

witszu wrote:
(恕刪)

完全沒上強度課、也沒有去跑團、也沒有課表
每周三、四次跑個30~60分鐘讓心情放鬆
跑步前是躺平40歲肥大叔、也不怎麼進行戶外運動/活動
能躺著一定不坐著，能坐著一定不站著
能坐車就一定不騎車、能騎車就一定不走路
會想跑步就是身上肥肉太多、健康出點狀況
網路上、醫生都說慢跑可以改善心血管疾病、保持健康
想想跑步也算省錢的運動，只要一雙慢跑鞋就可以進行了
跑了一年多最快就50分X秒，之後就跑不到那麼快了

mikescofield8826

mikescofield8826
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25分

53樓

2025-07-08 15:17

51歲大叔，跑齡大約1年，屬於1人孤獨健康跑，不追求速度，也沒能力追求速度.
順這當天身體狀態跑，每次10K，月跑量100K上下
平時10K大概60~70分鐘
參加過幾次10K路跑，大概58~59分鐘(跟著妹子跑笑到噴淚

笑到噴淚

笑到噴淚

笑到噴淚

kg6260191338
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175分

54樓

2025-09-26 17:24

52分鐘以內,心律148, 完全輕鬆不喘,但離半馬還有段路XD

基魯菲
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956分

55樓

2025-09-27 9:41

Marstorius wrote:
我個人覺得，月跑100km...(恕刪)

同意，看你想追求什麼，數值才有意義
一般無欲跑者能在一小時上下，我覺得就可以了

叔叔不行了

正解

2025-09-30 10:40

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