都跑不快是因為體重太重嗎? (第6頁)

maclee
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51樓

2019-12-24 14:03

每次看到有人講跑步會傷膝蓋就覺得很無言

就好像說：
打砲會早洩！！
你看，誰誰誰，常打砲，都早洩
你沒早洩，只是時間問題！時間久一點，就早洩了！
不然你告訴我，為什麼怎麼那麼多人打砲，都發生早洩，後來都去看醫生了！

把"打砲“換成”跑步"
把"早洩"換成"傷膝蓋"
不是都一樣嗎？

不去了解造成"傷膝蓋"的原因是什麼，就斷定跑步，單車，深蹲，會傷膝蓋
就像是自己早洩，就斷定打砲會造成早洩
意思是一樣的！

跑步會傷膝蓋？那跑超馬的，膝蓋一定壞光了，去問問林義傑吧！看看他膝蓋壞了沒？
重訓會傷膝蓋，去問問館長吧！館長的膝蓋，一定跟紙糊的一樣？

最後，早洩要看醫生！
雖然說不打砲，就不會有早洩的問題！呵呵！

Ludwig57

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52樓

2019-12-25 9:00

tsungwei1825 wrote:
跑姿正確,讓身體跑動(恕刪)

不容易，我們身高體重差不多，我83公斤，169公分，六年前全馬最快445，但現在年過半百只求保4，平均月跑量200多，已跑超過地球一圈，好奇您的年齡跟平時有無其他運動習慣?

skg

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53樓

2019-12-25 16:34

Ludwig57 wrote:
不容易，我們身高體重(恕刪)

身高：160
體重：59-60
年齡：63
跑齡：8年
一星期跑5天（六、日休息）
距離：5k-8k（只參加過一次半馬）
跑速：6分-6分半
跑健康的，跑步心律盡量維持在150上下，6分速時可拉到160。

也很想練間歇跑來加強跑速，只是有點懶。

偶而會跑破6分速。

一個原則，身體能正常承受的範圍內就跑，別逞能。
有不適的狀態就暫停，休息一段日子後再慢慢拉回來。

年紀大了，全身都出毛病…

tsungwei1825

tsungwei1825
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54樓

2020-01-04 11:52

Ludwig57 wrote:
不容易，我們身高體重(恕刪)

我40歲,每天都會有拉筋伸展的習慣,但花耗的時間都不長,就晨起或洗澡時;跑步時,不論長短里程,幾乎都是漸速跑完成,跑的內容習慣隨著身體起跑逐漸熱開後,依身體與呼吸的節奏,順著速度加快,而跑步期間的步頻也都維持在180之上;跑量沒特別大,每個月頂多就150,也沒特別練漸歇或課表等,就每週維持著2~3次的固定跑步頻率.

sneed6202

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55樓

2020-04-04 0:37

chc671224 wrote:
178/100，30...(恕刪)

先跟你澄清，我講的是沒跑超過9分59秒
碼表沒見10分

還有口中的教官，存在在儲訓隊，在哪裡？金門料羅灣
有興趣去查一下
btw 教官，林x耀，體院畢業，網上資料隨便查
三立、tvbs、discovery各處採訪

遠處輕舟在浪尖浮沉，你是觀浪人，還是連浪花都未曾見過？
或是等你站上執槳的一刻，才知腳下踩的其實是深淵？
套句教官名言，來點會的嘛~