慢跑 1 公里

我回來了 wrote:
今天再度跑 1 km...(恕刪)

hkl711 wrote:
真的假的....

我不信

跑幾圈中央山脈來看看

我在清境等你


怕你辛苦!! 準備了一瓶寶礦力水德...(恕刪)

allentsin wrote:
我覺得樓主可以拉長跑步時間，最少跑個40分鐘，速度慢一點7、8分速也沒關係，這樣的運動效果會比較有感...(恕刪)

andrew3688 wrote:
是要登山還是跑山?

如果只是登大屯山，以你目前的情況哪沒關係，記得要買登山杖來用，但會累得跟狗一樣，有人在旁邊鞭策帶你走走停停就行

如果是跑山，那是另外一件事...(恕刪)

我回來了 wrote:

我跑 1 Km 就快喘不過來了, 腿部也酸了, 無力了, 很慘啊!

是要登百岳.
背重裝腿部肌力不夠可能會軟腳走不動, 所以要在二個月內將腿部肌力擴到最大.

登百岳可能單日會走上 12 小時, 但是可隨時停下休息, 背重裝陡上是很常見的, 常常在半山腰停下腳步喘氣並讓腿部休息, 因此我打算不是以長途慢跑來練習, 而是在短距離 (1 km - 2 Km) 儘量跑快, 把心臟及腿力撐到極限, 比較像是登山的狀況.

andrew3688 wrote:
你目前這種體能幹不該...(恕刪)

傻小子 wrote:
題外話，警察的話30歲前｢及格｣標準是3000公尺24分鐘