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減重請教


kuwata.yang wrote:
我是一個例子吧號稱17426...(恕刪)



更新

26歲 98kg => 28歲 81kg
29歲 96kg => 30歲 81kg
32歲 102kg => 35歲 88kg
37歲 97kg => 38歲 77kg
39歲 93kg => 40歲 73kg
44歲 93kg => 現在 71kg

我的目標是66kg

有心要瘦,一定會瘦~~

希望樓主不要灰心.有毅力絕對會成功的
kuwata.yang wrote:
更新26歲 98kg...(恕刪)


為什麼大家都說減肥是一輩子的事情,而沒有聽過增肥是我們一直都在做的事情呢?如果瘦下來只是為了穿衣服好看,那麼有可能之後就再增加回去,如果維持體重是為了保持健康,那麼應該可以撑比較久吧! 我也是被醫生教訓過"你以為三高是吃了幾餐或者幾天不睡覺就可以達到的嗎?那是一個長期以來狀態,怎麼可能幾個月就可以回復呢?乖乖聽話,要運動....."

ado1128 wrote:
為什麼大家都說減肥...(恕刪)



因為這是天命!

人的代謝是越來越差!誰都無法避免.一樣的進食量隨著
年齡增長,肥肉只會越來越多.

所以要保持固定的飲食,甚至要開始改變以前的飲食習慣.

運動,當然是必要的.但運動過程會帶來痛苦.誰都不想要!

維持心跳超過140下,這過程一定不會是舒服的.只有運動完

才有快感.所以改變飲食比較容易

現代人,隨著小確幸越來越多.都強調美食,也會教你怎麼去吃美食

再20年前,哪有甚麼美食可言!滷肉飯不就是滷肉飯!

但現在不一樣了,既然誘惑變多.那就要試著克服誘惑.

不要看帳面數字,看鏡子裡的自己身材曲線有沒有符合自己的期待就好。
肌肉量多,即便體脂率低,體重也是高於身高減110
重訓吧!

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