赤腳該如何跑 (第6頁)

007 james

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51樓

2015-09-27 23:57

cocomose wrote:
會叫以下這幾種名字...(恕刪)

昨天又赤腳真皮皮鞋pu10k1hr14min,
嚴格執行腳跟不落地
C蓋完全不痛

但小腿非常痠痛

跑完半馬也沒這種痠痛感…

白色迷戀

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52樓

2015-09-28 9:01

我很好奇回答這些貼文的有多少是赤足跑者?
如果只是憑想像來回答
還不如不要回答
只會害人走冤枉路

我是赤足跑者
有赤足跑過馬拉松

赤足跑很簡單
就是不穿鞋在任何路面跑
我習慣練跑的地方是柏油路面

赤足跑的訣竅就是沒有訣竅
完全放空不要忍痛
身體會自動教你怎麼跑
就是這麼簡單

不過要小心
一旦習慣赤足跑後
會很難穿回鞋子

我當初會赤足跑只是單純的調整跑姿
想說調整好之後還是要穿回跑鞋

可是我那幾雙名牌的專業跑鞋就從來都沒穿過了
除了腳底偶而因跑太長會敏感之外
還真的沒有受傷過了~

白色迷戀

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53樓

2015-09-28 9:04

007 james wrote:
嚴格執行腳跟不落地...(恕刪)

錯了~
你這叫墊腳跑步
小腿不爆掉才有鬼
我以前練過姿勢跑法誤解其意思
也是踮腳跑步
又不聽身體的警訊
硬忍著痛練跑
結果小腿受傷嚴重
休養大半年才好

d9047701

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54樓

2015-09-28 9:27

007 james wrote:
昨天又赤腳真皮皮鞋pu10k1hr14min,
嚴格執行腳跟不落地
C蓋完全不痛讚
但小腿非常痠痛淚
跑完半馬也沒這種痠痛感…

給您兩點建議：

1.不要跑PU，因為PU有彈性，容易造成重踩

2.腳跟不落地容易造成阿基里斯腱損傷，不要刻意，自然就好

fansofyou

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55樓

2015-09-28 16:21

007 james wrote:
嚴格執行腳跟不落地

建議別這樣跑, 小腿會受傷或拉傷, 已親身經歷
我試過赤足跑PU 不過就像上面有人指出會造成重踩效應, 反而會受傷~

後來我就乾脆改穿五趾鞋了, 且把練習場地移到硬質地柏油路, 剛開始也是會酸痛, 需要一段時間適應
小弟我的體重比較重 171/77kg..算是胖子了
我目前已經捨棄前腳掌著地姿, 並改成全腳掌著地跑, 因為體重太重, 前腳掌著地小腿很容易爆

改成全腳著地上半身放輕鬆配合轉動髖部落實不用雙腿施力 5分速我可以跑足8km