48歲每天跑7km (第6頁)

donnick

donnick
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33分

51樓

2015-06-04 15:29

eshu0329 wrote:
數據應該錯很大，10km...(恕刪)

沒啦後來有更正是"42歲"的Gebrselassie最後一跑10K 31分
他全盛時期的記錄是10K 26分22 以及 3K只要7分25阿~~~~

好可怕

s9209122222

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54分

52樓

2015-06-04 17:43

eshu0329 wrote:
數據應該錯很大，10km...(恕刪)

是年齡錯很大，數據並沒錯
他們可是用這種速度跑42公里的馬拉松的，大約時速20公里
之前在軍隊裡看同袍在跑步機跑這種速度摔個狗吃屎XD

利兆亨

利兆亨
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0分

53樓

2015-06-04 23:12

didadi23 wrote:
其實7km是最近的...(恕刪)

原來如此

板大請加油

目標不遠矣

至於反效果

若感覺身心疲勞

不妨休息個兩三天

甚至四五天

在最好的狀態下運動

能得到最好的效果！

任何運動操之過急

或任何運動目標在極短期達成

從無到有

那都是拿健康來換的！

里程數部分

照板大熱誠的程度

日後跑個半馬也不意外了

----板大年紀跑21K(或更多)只要是循序漸進的都沒問題----

最重要還是狀態心態

運動時所承受的

身體可以在運動後給你反饋

這是初階者能修正姿勢(及運動量)的一個重要時刻

當你越來越有運動習慣

並且了解你的身體

那麼在運動中就可以得到反饋

以致來達到你的成效

祝板大早日達成目標！

didadi23

didadi23
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415分

樓主

2015-06-05 0:13

利兆亨 wrote:
原來如此板大請加油...(恕刪)

謝謝!謝謝!我會加油!

flying899

flying899
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80分

55樓

2015-06-05 16:18

我在你這年紀平均每天7k是有, 不過我是一個月20個10k左右. 現在都快55, 感覺是都還好, 最近幾年有心臟擴大(不怎麼確定何時開始的, 因為不常去健檢) 不知道有沒關係. 不過我心臟瓣膜好像天生不是很好, 可能原因是在這裡.

lu0724

lu0724
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2分

56樓

2015-06-08 11:33

多跑~多健康，要活就要動

我認識的長青跑者45歲以上，無論身材、身體狀況都很棒喔

有好幾位抗癌跑友~也藉由跑步重新給自己人生目標

每天視狀況跑步最重要(舒服就多跑一點、腳酸或太喘就休息或改快走)