關於路跑與減肥的運動課表 (第6頁)

212sexy

212sexy
個人積分：0分
文章編號：55776122

0分

樓主

2015-05-13 16:48

謝謝你們的建議~
我現在都有努力持續運動喔~~(跑步+肌力訓練+拳擊有氧)
不過一個人跑步有點孤單~"~尤其是跑10K以上的時候.

還有...大腿好難瘦QQ

007 james

007 james
個人積分：29分
文章編號：55782942

29分

52樓

2015-05-14 2:01

212sexy wrote:
謝謝你們的建議~我...(恕刪)

大腿絕對會瘦的
而且不會很久才看到

我認為吃油吃甜都還好頂多就脂肪肥而已
運動量大，就算高熱量還是平衡得了

吃太咸就真的會造成代謝困擾，造成水腫尤其下半身
有看過角力選手的增胖筆記
吃超高熱量但嚴格控制鈉含量

迷鹿爺

迷鹿爺
個人積分：16分
文章編號：55783862

16分

53樓

2015-05-14 8:15

212sexy wrote:
還有...大腿好難瘦...(恕刪)

其實我個人真的覺得不會難瘦...
跑步就可以瘦了...
但要有毅力...

一星期至少三次...
每次至少跑30分以上...
(跑多遠我個人覺得沒差,重點是要30分以上)

加上飲食控制...

真的不難...難在毅力..
我3個月瘦了5公斤...

大腿也明顯瘦了...

不過話說回來...
我也真的很不喜歡跑步...
跑步好無聊...

但為了瘦...只好一直努力逼自己跑...
哈~~~

Zugzwang

Zugzwang
個人積分：208分
文章編號：55788456

208分

54樓

2015-05-14 12:46

通常會覺得孤單考驗好像都是半馬以上的距離才會

因為不會去參加路跑活動

所以半馬都是自己一個人測一個人完成

就是一個人的終點

15km以下一個人跑感覺很舒適

邊聽自己喜歡的音樂放空腦袋

可能是自己也很孤僻吧

距離太長才會開始無聊(歌都重複了) sorry

212sexy

212sexy
個人積分：0分
文章編號：55801851

0分

樓主

2015-05-15 10:21

我現在正在努力持續運動中~
可能時間還太短目前看不出明顯成效@@
大腿有變結實但是沒有變瘦QQ(每天都有量腿圍)

我一個禮拜跑步三天(8K-10K)+一天拳擊有氧~
感謝大家的回覆><
有成效之後一定會來再次謝謝各位的:D

我覺得一個人跑步真的蠻無聊的耶...
雖然有聽音樂, 可是聽到我都已經知道曲目的順序了
不過一個人跑步是真的能夠很專注啦~

我沒有跟別人一起跑步過
但是我覺得如果有人陪跑的話,應該會更有一起進步的動力吧~~
還可以互相建議提醒~~

香狄亞˙戰鬼˙瓦夷帕

香狄亞˙戰鬼˙瓦夷帕
個人積分：2分
文章編號：55805962

2分

56樓

2015-05-15 14:07

212sexy wrote:
我現在正在努力持續運...(恕刪)

加入一些運動性的社團吧，比較不那麼無聊、也可以有不少收穫。但、如果社團性質過於偏向社交，運動成效上可能要打些折扣

跑步、確實是挺孤獨無聊的 ...
再堅持這樣的生活型態2個月左右，我想您離目標不遠了

007 james

007 james
個人積分：29分
文章編號：55807599

29分

57樓

2015-05-15 15:54

212sexy wrote:
我現在正在努力持續...(恕刪)

我大部分時間在台北
晚上跑步不管在那跑，人都很多很擠

河濱公園比較不擠
但昨天我還被明顯超過100kg的胖子超車
我腳踝痛追不回來

想想胖子也可以跑成這樣
就沒有散漫的理由

fansofyou

fansofyou
個人積分：69分
文章編號：55807729

69分

58樓

2015-05-15 16:02

007 james wrote:
我大部分時間在台北
晚上跑步不管在那跑，人都很多很擠
河濱公園比較不擠
但昨天我還被明顯超過100kg的胖子超車
我腳踝痛追不回來

想想胖子也可以跑成這樣
就沒有散漫的理由

我是都在新海橋下至華中橋河濱自行車道往返測10km，
最近迷上赤足跑，修正了跑姿可以減緩傷痛的情況發生~
過去也是這痛那兒酸的

，現在除非連續10km以上才會酸....

建議大大檢視自己的跑法是否有必要修正? 會痛就先休息一陣子~

小弟也是75kg中胖子，因為愛吃所以很難瘦．．．

007 james

007 james
個人積分：29分
文章編號：55807952

29分

59樓

2015-05-15 16:17

fansofyou wrote:
我是都在新海橋下至...(恕刪)

上週跑量增加太快
一週50km對我來說太多了

本週只計劃慢慢跑20,
會痛就慢慢用走

212sexy

212sexy
個人積分：0分
文章編號：55844100

0分

樓主

2015-05-18 15:28

香狄亞˙戰鬼˙瓦夷帕 wrote:
加入一些運動性的社...(恕刪)

我住的地區好像是有個慢跑協會
可是我比較內向>< 所以一直不敢去看看~~哈哈哈

我都會去微風運河那邊跑
那邊蠻多人的~看看夜景也不錯~
只是有時真的很無聊XD
我發現有的時候跑步跑到自己的預訂公里數之後是可以繼續跑的
但是因為太無聊了就覺得跑不下去~"~
目前一周跑量接近30K
目標一個月100K 希望會達到~~~