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當兵前的自我訓練

superpapa
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51樓

2014-11-25 9:51

不用太緊張
一開始先訓練到3000公尺能一口氣跑完，中間不要停下來用走的
之後再來提升速度就可以了。

新訓整連單槓能標準拉到6下以上的人一定很少的
有些連跳上去抓住單槓都有問題啦
你能先練到4下就幾乎沒甚麼壓力了

跑完拉伸部分以前跑完會先走一小段路並雙手舉高吸滿氣，之後再慢慢吐氣把手自然放下
讓呼吸回復平時的速度後再開始拉伸。這是部隊班長教的

AllenYang0717
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52樓

2014-11-25 10:39

哈哈當年大學有要測3000
也有在打系隊全盛時期也才12分
最好5000能跑12分啦

soulpower1217
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53樓

2014-11-25 10:49

carasha wrote:
這個猛耶 !三仟當初...(恕刪)

3.40年前那種真的可以拉上去作戰的野戰部隊我不敢講，但這10年內，特種部隊不算，正常實兵單位3000跑到12分的整個連大概就前面幾名了，因為3000只是測驗，沒有部隊會專門為了這個時間去操你，沒有特別操要維持在3000跑11分的速度?其實就訓練來講很難的
我士訓的地方和特勤隊在一起，但是沒機會看過他們操體能，只看過他們打靶和戰技，"傳聞"中憲特全副武裝不帶槍有人可以3000跑12分鐘以內，聽起來確實很誇張，但憲特也真的非常人，我一直很想知道到底是真是假

骷髏912
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54樓

2014-11-30 0:51

其實最主要是把呼息跟步伐配合好
慢慢把距離拉長
基本上體能都會跟得上部隊

只要你不是跟到爆破、海龍、兩棲、特勤
應該都沒甚麼問題
跟到了就死命地跑就對了
相信現在的學長應該也不會對義務役太定
(當初義務役士官訓就是跟到上面的士正班學長一起訓練
3K可以達到10分，只是跑到後來根本就是兩眼直直
腦袋空白，都快進醫護室了

)

自主訓練再大的問題在於
因為沒有外在環境的壓力
所以很容易使人懶惰
甚至是把原本訂定的目標下修
所以環境很重要
OS:本人就是這樣，退伍之後3K跑15分就感覺.....我不行了

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