奧登 wrote:
我在去年底戒煙,又戒酒,變胖了. 所以在2013年12月28日開始我20幾年前退伍後, 第一次慢跑. 沒有休息跑完5Km,花了52分鐘52秒. 跑速是10:30min/Km (PS:以前我每周日有游泳約40Min,持續一年多)
奧登前輩提到游泳。
我覺得游泳的難度比慢跑還高很多耶。
像我游泳換氣時都會沉下去，可以漂浮，就是換氣時會沉。
所以，練習很多次，都無法單次游超過50M。
而且，如奧登前輩的游40分鐘，我覺得，真的還比跑步累。
游泳不簡單。
【麵包超人】 wrote:
奧登前輩提到游泳。我...(恕刪)
Sorry, 叫我前輩!感覺我真的變好老了,叫小弟即可
您前文提到騎單車........
在幾年前單車流行的時候,我也休閒騎過羅馬公路繞北橫回家好幾趟....等.現在只剩下還是有騎車在家附近買東西,找朋友聊天....等.
游泳是很麻煩,不但要開車去,還是避免人擠人. 但是我覺得,跑步跟游泳很搭.跑步留下的酸痛,游個泳就沒有了.
超人大大您客氣了.
游泳只要抓到訣竅,換氣不難, 不然找個教練學個幾堂課也可以克服的.我老爸70幾歲,本來是旱鴨子,退休了才學會游泳.現在捷泳.蛙式.仰勢,蝶式都會了. 游40分鐘很容易.我是很懶,又貪圖要SPA才這麼訂的,呵呵.
跑步才是最令人敬佩的運動. 要學習的比游泳多很多.例如:如何跑才不會受傷. 想跑10KM時,要如何跑才跑得完......等. 還有人可以跑半馬,全馬,超馬.....等,對我來講.那些人真的是超人...也像是瘋子=.=.
我跑步是貪圖這項運動不用花錢,也不用準備很多.家門一開就可以跑一圈就回家了. 以前聽到要跑步腳就軟掉了. 後來看了日本那部老師沒教的慢慢跑短片,才開始練習跑的. 不過.那種跑法,跑不到一個月我就超速了
只有國小跑過田徑，現在大一
我從去年5月開始減肥慢跑，由於跑過田徑，起步還不算困難
慢慢的堅持下來 應該也有瘦15公斤了，從10圈慢慢進步到25
可是跑上癮了！體育老師知道我跑步,叫我去比賽看看,所以明年想報大專盃，報名10000米,現在天天跑10公里，但看比賽成績個個時速20k,心想天哪，我最高時速才10......
不知道各位大大對於我的成績,明年比賽怎麼辦：'（
國小田徑老師只叫我們跑就對了，所以就隨便亂跑,脫隊還會被踹
本來最安全的跑法還是慢慢跑並盡量縮小步幅
只是很多人開始跑步都是受一些運動廠牌廣告
或是週遭親朋好友刺激嘲笑而開始
懂的人看那些廣告一些帥哥美女運動明星或模特兒
就知道那些都是為了效果 為了看起來帥氣
刻意把速度加快或動作加大造成的錯覺
實際上如非職業選手或有經驗的跑者
是沒有辦法長時間持續這樣跑的
更何況即便是職業跑者也不是平時都以這麼快的速度再跑
總而言之
會造成一些初學者錯誤觀念
運動廠牌廠商廣告要負最大責任
找一堆帥哥美女
廣告中講得自己多辛苦多努力多厲害的
效果也都拍得很好看 很感人
實際成績拿出來卻也不怎麼樣
實在很可笑
個人認為
廠商賺錢之餘
多少要負點社會責任
不然一堆胖哥胖妹受你們拍的廣告刺激開始亂跑
到時跑死了誰負責?
烏鴉2636 wrote:
不知道有沒有點醒一堆"2個月全馬訓練"及"如何訓練全馬?"的人
烏鴉2636 前輩用心良苦，說的沒錯。
但是，如果有方法的話，有人指導，或是接受訓練課程(體院學生)，那應該是能夠提升效率。
另外，若有自行車運動實力底子，本身有運動的協調性，那參加馬拉松，也能更快入手。
真有實力的人，例如【01論壇單車版遊記達人 OPEN將 大大 (01ID-- jameslee599 ) 】他也能「兩個月全馬」。 這是真的，去年年底才參加完八卦山稜線鐵人二項，今年2月8日就挑戰大甲好神24半馬，2月22日成功挑戰苗栗西濱全馬。
2月初我才在台中馬拉松會場看到他挑戰半馬，2月22日就成功全馬。
不過，他騎單車有五~六年之久，以小折成功挑戰【武嶺】、【雙武爭峰】有三次。
01論壇單車版遊記達人 OPEN將 大大 (01ID-- jameslee599 ) 初次進入馬拉松世界，短短兩三個月，就能成功完成全馬，本身也是有實力的。
pariah.T wrote:
是沒有辦法長時間持續這樣跑的
更何況即便是職業跑者也不是平時都以這麼快的速度再跑
沒錯，長途慢跑是需要配速的。
除非是練100M、200M、400M短跑。
如果是高手，跑步爬山，其實是比單車爬山還快，我見過，我騎單車在10%~15%的山路( 這地方是體育運動園區，車少 )，被慢跑高手超越，他們兩人的速度比我單車還快，他們跑步山路時速有9~12KM。
但是，當我騎到坡度5%~7%的路段，則可以超越回來。
他們如果跑平路，實力應該是更強。
pariah.T wrote:
不然一堆胖哥胖妹受你們拍的廣告刺激開始亂跑
到時跑死了誰負責?
沒錯，
所以運動需要循序漸進。
但是，瘦的人不見得會跑。
我認識一位照相館老闆，年約48歲，身高168，體重50多，原本喜歡業餘攝影、以及騎600CC重機車，今年初看了丹大林道馬拉松影片，深受感動，又看到4月多有久美70公里超級馬拉松，心情更加澎湃。
於是他一星期跑操場三~四天，一次2~5KM，計畫5月底參加半馬。
沒想到，昨天他跟我說「喔~小腿痠痛，要休息一陣子了」
他滿瘦的，也是無法持續練跑。
所以，瘦的人也不一定能跑。
而01大家長蔣大，身材雖然壯碩，但也是能跑半馬。
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