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半馬在4小時內用走的完賽可行嗎?

之前好玩陪朋友參加路跑

平常都沒跑步也完全沒練跑

10K花了近一小時才跑完XD

要我跑半馬想到就腿軟啊〜〜〜〜〜

秋秋風掃落葉 wrote:
平常都沒跑步也完全沒練跑

10K花了近一小時才跑完XD...(恕刪)


也就是均速在5分多....已經很厲害了!!
小彭先生午安

報名是在2013年12月,賽期是前天,受傷是2013年底,參與鐵人二項,報名半程馬拉松時沒料到傷勢會拖久。

這一點,本版tsao先生、其他前輩也有遇過。

俗話說,進廚房的,哪有不燙手的。

舉凡熱衷於運動的,哪有完全不受傷的?

受傷無法預期,只能預防。
現在的賽事,有很多都是秒殺額滿,例如:丹大林道路跑。
既然是秒殺額滿,今日報名是人之常情,誰會預料明日是否健康 ?
舉凡感冒、意外受傷,都不是可預測的。

例如;世界球王納達爾又豈會料到澳網之戰手會破皮?

秋秋風掃落葉 wrote:
之前好玩陪朋友參加路...(恕刪)


Coolmac wrote:
也就是均速在5分多....(恕刪)


沒錯,秋風掃落葉先生已經是高手了,實在是非常謙虛。

晚輩猜測,秋風前輩應該是單車或游泳高手。

因為,在單車版也有前輩說他第一天騎公路車就均速27 ( 東北角長程距離 的均速 ),後來才知道他已經慢跑多年,即使是第一天騎單車,也贏過騎車三年的老手。

另外,運動就和音樂一樣,需要天賦。
天賦有,再加上努力,就會超越別人。

沒有天賦,就需要更加努力。

只是,有天賦的話,就能夠更得心應手。

相信秋風前輩是有天賦之跑者。
原來如此,既然是受傷,那還是應該把傷養好再參加,膝蓋受傷更要小心,如果因此讓傷勢加重得不償失,祝早日康復~
【麵包超人】 wrote:
小彭先生午安報名是在...(恕刪)
不不,各位前輩抬愛了
我只是大學剛畢業不久的毛頭小子
平常喜歡打籃球活動筋骨
單車偶爾騎不過都是玩票性質
那次有點趕鴨子上架
硬著頭皮陪朋友跑完
但還是被有在練馬的朋友海放了十幾分鐘
我想因為那天場地跟天候狀況好吧
(去年10月的阿甘盃)
不然我也沒把握能跑完10K啊
多謝小彭先生、tsao 前輩的關心,今天物理復健治療師說的,也是受傷不要跑步。

復健師表示訓練 ( 比賽 ) 前的拉筋熱身、訓練 ( 比賽 ) 後的肌肉按摩、以及肌力訓練很重要,重要性不低於慢跑。

髂脛束症候群是因為大腿外側肌肉比內側還強大,使得髕骨被往外拉,久而久之髕骨會發炎,另方面髂脛束會摩擦到膝蓋外側,讓膝關節外側疼痛。

我騎單車數年,練到大腿外側粗壯,以為練習有成,沒想到大腿外側粗壯也是造成髕骨被往外拉的原因。



在慢跑賽事之中,最多是看到跑友抽筋,如果腳有不適,用走的,也是不得以。
秋風大大可以分享籃球需要注意的運動傷害?

籃球的運動傷害有哪些?

長跑的跑友,常騎單車的車友,因為大腿是單向運動,肌肉集中在大腿外側,容易產生「跑者膝」。

籃球和網球類似,有後撤、旁移、前進。發生跑者膝的情況應該較少。


頭大叫大頭 wrote:
半馬在4小時內用走的...(恕刪)


今天在旗山天后宮馬拉松看見一位年約六十的跑者,全程用健走方式,山路上下坡皆是,速度也滿快的。

但他應該練很多年了,看到攝影師、工作人員 都跟他打招呼,我想他應該是資深跑者。
話說小弟今天的東京馬六分速跑完半馬距離時膝蓋中了一箭…

剩下的距離用十分速走完,正好驗證了這個主題。
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