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帶上心跳錶吧 ~ (對新手來說)10分速的心跳不一定有想像中的低 ( 9/17更新標題)

公路車ing
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樓主

2013-09-18 11:26

jasonMobile wrote:
這兩點，我也沒試。最...(恕刪)

大大說的很好，謝謝大大的補充

fish0727

fish0727
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13分

52樓

2013-09-18 13:33

我也是開跑沒多久心跳就會飆上去的類型
說累也不累，說喘也不喘

這是上星期用跑步機的心跳值
跑步機設定如下：
坡度0 & 2
距離 10.5km

速度
前7.5km 速度11.5km/h
後3km 坡度0 速度11km/h；坡度2 速度10.5km/h

心跳圖如下：

平均值在17x，維持跑了56分鐘左右

小色狼士翔

小色狼士翔
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53樓

2013-09-18 18:01

帶心跳錶或心率帶跑步真的很方便，我都習慣看心率來配速。可是每個人身體狀況不同，如果要跑在有氧區間我覺得應該是要看心率而不是在速度上

上面圖就是我跑7分速平均心率只有131,如果今天跑10分速我想心率肯定會低於有氧區間(跑的沒試過，有走過記得心率低於100)，燃燒脂肪的效益就差了，換成控制心率在有氧區間，不要在意速度應該比較好。

另外我想回你Q1，Q3的問答

心率150跑起來很輕鬆啊，我都是自然呼吸在跑，沒喘過

心率170跑40分應該還好，不用用到甚至吧

這場比賽我後40分鐘都維持190以上在跑

練跑三個多月，只參加過一場12.5k的比賽應該還算新手。我是用XT錶配心跳帶，不是鍵盤心跳錶

公路車ing
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樓主

2013-09-18 22:45

小色狼士翔 wrote:

這場比賽我後40分鐘都維持190以上在跑...(恕刪)

回報回報 !! 用心跳 190 跑太犯規了啦~~

按照「鍵盤高手」的理論你應該已經死了 @@" <= 拳4郎經典名言

lonley1003
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55樓

2013-09-18 23:38

小色狼士翔 wrote:
帶心跳錶或心率帶跑步...(恕刪)

只跑三個月就有如此成績，真是一個練武奇才

小色狼士翔

小色狼士翔
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56樓

2013-09-19 0:49

公路車ing wrote:
回報回報 !! 用...(恕刪)

我今年30用常見的最大心率算法最大心跳率 = 220 -年齡
190剛好是我最大心率，所以這樣跑應該還死不掉

平常也沒跑過這樣的心率，因為天氣好加上是比賽所才撐得住
其實比賽10分鐘就跑到190有嚇到，後來發現能維持就試著控制在這心率跑完

公路車ing
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樓主

2013-09-19 10:19

小色狼士翔 wrote:
我今年30用常見的最...(恕刪)

哈大大應該沒有誤會啦 ( 當然是開你玩笑的 )

不過大大真的是練武奇才無誤，我心率 170就已經跑的有點吃力了 (頂多只能持續 60分吧 )
持續40分 (心理)已經承受不住了說

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