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今年七月開跑到昨天，竟第一次跑不完5,000m，為什麼？

DC10

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51樓

2013-09-13 22:37

bartholomew.simpson wrote:
也就是為了 "減緩呼吸的頻率", "用 '腳掌的力量' 跨大步, 用更大的步伐" 如果使你跑步失去效率, 是可以不必這麼做的(其實一般也不會這樣建議), 只要每次呼吸跑多步一些就可以了.

配合腳步主要是為了配合內臟的震動，如果你跑步吸氣吐氣，無法與內臟的晃動配合，很容易腹部痛........

其實並不盡然

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52樓

2013-09-13 23:09

那是不是因為熱身沒做好，才導致腹痛!
我大概是沒熱身或者太久沒運動才會這樣!

其實並不盡然

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53樓

2013-09-13 23:14

基本上我的腿還OK，主要上半身比較魁武!
因為有再慢跑，所以現在肚肚不會那麼明顯!
我個人不會游泳，所以沒辦法使用這種運動!
至於胸部上半部也蠻大，所以穿衣服來說，
像日韓都幾乎都不能穿，這是蠻可惜的!

DC10

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54樓

2013-09-13 23:29

其實並不盡然 wrote:
那是不是因為熱身沒做好，才導致腹痛!
我大概是沒熱身或者太久沒運動才會這樣!

我是一定會熱身，所以無法告訴你沒熱身是不是會容易掛，不過我久久沒跑的話，只要呼吸依據我的方式都不會痛，只會鐵腿而已，不過鐵腿也可以藉由泡冷水三十分鐘以上解決～

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