我身高181.7 cm當時體重約100 kg左右,在之前體重更重有接近到110 kg,在先前是靠游泳減到剩100左右
後來就卡住了(每天游泳約40分來回不停,游完閃人),所以才想換個運動試試看,於是嘗試著"慢跑"。
我非常不愛慢跑,所以剛開始跑起來很辛苦(跑操場)兩圈三圈就要趴了...
後來朋友說要要求自己下次跑的圈數不能夠低於先前的圈數,於是慢慢開始2..4..5..7..7..8..9..9..
圈數慢慢加上去,很辛苦也花了幾個月...不過令人滿意的結果是體重下降了..95kg..93kg..90kg
之後我試著家附近繞設定約5 km(每天)一個月至少滿足150 km,慢慢的養成習慣,目前已經連續三個月維持月
跑量150 km, 現在體重為83.4kg(希望能夠在減6公斤)。
我與您的差別是還好我國中高中都是練田徑(當然不是跑步的項目),所以這樣跑對我的雙腿衝擊比較沒那麼大。
運動最主要是要能夠持之以恆,並抱持著熱情進而養成習慣,我相信會有效果的..
大家一起加油吧。
現在有人喊胖子,我都會不由自主的轉頭..
沒辦法 胖子當太久了..
提供給您參考,抱歉文筆不好,請見諒。
aquasnack wrote:
之前每天持續跑三千增加到五千，現在以經沒在算圈數和公尺數，都跑一個小時，很輕鬆的再跑，流大量的汗，每跑十五分鐘會喝一口水，本來晚上自己排鄭多燕，但是怕都掉肌肉所以晚上改做"腹肌撕裂者—X",下雨天的話是把跑步改為鄭多燕有氧運動，目前體重是97公斤，少了四公斤左右，飲食方面都正常吃，沒在挑的，飲料方面，無糖咖啡跟早晚餐200cc高鈣牛奶。請問各位大大，現在我想改善飲食，以利於更有效率的運動健身，請各位大大不吝嗇指導小弟，小弟在此萬分感謝:)謝謝。...(恕刪)
我也跑了3週了
每天6公里，1小時
體重90都沒變…
但是體脂肪從23〜25降到18〜22左右
游泳圈消掉一半以上
感謝菜單
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