溫度與濕度對跑速的差異
身體為了要散熱~ 讓身體更容易感到疲累
小弟三月跑萬金石,當天超冷,結果很好跑,跑進sub4
五月跑苗栗72快道馬,跑到快5個小時去,走走停停,很不舒服
我覺得原因就在溫濕度上~ 我很不奈熱
跑步 腳可以分成2個步驟
1.提膝 2.推 反覆運動著
跑步機上的傳輸帶 可以把你"推"的力省下來 根本少用了一半的力
而且 當在路上跑步時 你腳推出去的力 勢必造成你身體的不平衡
為了維持身體的正常擺動 你需要用的核心肌群的力量 來維持身體的平衡
試問 少了 "推" "核心肌群" 的力量 在跑步機上面 是能有多累~?
而且在跑步機上 傳輸帶的輸送 會導致施力不正常
當傳輸帶把你的腳往後拉時 妳推的力省了下來 並且造成了一個問題
由於你當時推的那瞬間 四頭肌沒有出到該施的力 將造成你膝蓋關節多餘的負擔
所以個人很不喜歡在健身房的跑步機上跑步 效果差 傷膝蓋
正常路跑 施力正常 有助於關節附近的肌肉發展 對於關節的保護會有一定的作用
這是個人小小的見解 謝謝~
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