身體發育的觸發物是生長激素, 而生長激素是在晚上熟睡時分泌最旺盛,
所以絕不能晚睡, 最好能在十點以前就寢, 最遲不超過11點.
放棄了一天, 就浪費一天, 隔天是不會補回來的.
營養則是蓋房子的建材, 沒有建材, 空有生長激素也是無米之炊, 需多攝食
豐富鈣質的食物.
某些食物, 運動, 穴位按摩(湧泉)有助長高,
如紅肉會刺激分泌生長激素, 麥類穀物的含鈣量則比米類穀物高數倍.
所以吃肉, 吃麵的容易比較高.
遺傳會影響身高, 但那是會造成個體間的差異, 以東亞人來說, 近數十年來
平均身高往上成長, 就是來自飲食習慣的改變及營養條件的優化,
在生長期給予合適的環境, 會讓遺傳的限制往上拉.
但東亞人在青春期普遍晚睡, 又限制了身高的繼續發展.
另外要避免食用生長激素促進生長的食物, 那會打亂身體的原來節奏,
讓生長期提前結束.
適度的運動也可以促進生長激素的分泌, 但不能過量, 負擔大會把建材拿去增加強度,
而不是增加高度.
不要太早吃長大人的 中藥(肯德基炸雞, 當勞炸雞 有荷爾蒙) 會使 生長板 提早結合 而無法長高
不要不睡覺 晚上 10點 要上床 ,看過太多 例子 ,男生 不睡覺 到大學 只有 160
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