我想晉升為40分俱樂部! (第6頁)

ShezihJay
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23分

51樓

2012-05-20 21:00

烏鴉2636 wrote:
我想你誤會我的意思
我是說"有能力"跑進這時間內的人
我的原文是這樣

烏鴉2636 wrote:
我相信全國18歲以上 40分鐘內能跑完10K的人上萬人應該有
但他們可能不喜歡跑步這項活動

部隊裡就一堆這種能耐的人但他們真的是能跑但不喜歡跑

那就是我指的未開發的人 10K 40分那基本上只要是"正常人"都可以那數目有數百萬人吧
可惜就是大部分都不喜歡跑不喜歡吃苦結果數目只剩"數千人"

長跑不像短跑忍一下就過去了是要忍很久你看近年來全中運全大運練長跑的選手有幾人就可知一二
近年來"路跑"運動激增可是跑出成績的人卻比20年前還少
我跑友說20年前他跑24X 結果大概是前20左右而以現在能跑24X 我看前10沒問題
他說現在的人比較不喜歡吃苦長跑實在"太累了"

sengsong

sengsong
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25分

52樓

2012-05-20 21:16

ShezihJay wrote:
我跑友說20年前他跑24X 結果大概是前20左右而以現在能跑24X 我看前10沒問題
他說現在的人比較不喜歡吃苦長跑實在"太累了"

以前的人跑步就是跑步，訓練就是訓練，那時候馬拉松是個很危險的極限運動...
因為大家都卯起來跑，否則要是沒有得名，又沒有贊助的話，就只能喝西北風了...

現在的人，三高也跑，減肥也跑，塑身也跑，有人跑健康，有人跑興趣，馬拉松慢慢變成嘉年華會了...
我很有幸在這幾年才接觸慢跑，這幾年不管是補給、品質以及趣味性都跟以往大不相同，
也讓我用以前讀高中時無法想像的龜速慢慢給他盧五個小時，盧回馬拉松終點，不怕被人嘲笑...

拼十公里，嗯，我可能要先拼掉二十公斤脂肪再考慮速度，現在的體重若在這邊公布的話，
會被一堆人勸說不要跑步，免得傷膝蓋云云...

不過，話說回來了，這個樓真的太歪了...
有在練速度的人，能幫樓主回答一下嗎？

ShezihJay

ShezihJay
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23分

53樓

2012-05-20 21:28

回歸正題如是只練10K要40分來說我建議是多練練間歇跑(亞索之類的)
樓主說可以415跑1K了接下來就是先把速度衝到4分鐘1K 先看能跑完6K
之後在1K 1K往上加一直給他練就可以到達了

像我是練馬拉松的 10K40分是定速跑菜單的一部份重點部份是放在LSD
之前比半馬為主速度反而衝的出來
現在以全馬為主 10K的速度反而越來越差不知有無馬友有這種感覺(還是練不夠勤懶惰退步)

sun16888

sun16888
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54樓

2012-05-20 21:51

zohar wrote:
尤其是體院學生，每一屆可以跑進40分整的都幾十位，幾十年來你自己去算有幾位

可以這樣算的嗎

jobba

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55樓

2012-05-20 22:19

10公里要跑進40分鐘內,真的不是那麼簡單.
至善路10km的路跑賽,大概也只有20個人跑的進去.
國道馬,10km有兩千多人也只有30個人跑的進去.
這些路協都有紀錄可尋.

烏鴉2636

烏鴉2636
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74分

56樓

2012-05-20 22:23

sun16888 wrote:
可以這樣算的嗎

每個人的立論點不同，咱們就此打主此爭議吧 ^++^

話說樓主原文並沒有問10K跑進40分鐘
原文只提到:

good8272 wrote:
本人目前跑步的速度每公里為4分15~25秒想要在進步為4分內,請教各位先進有什麼好方法!

所以
其實我也可以喔
第一公里跑進4分鐘
第二公里以後軟腿

angela000217

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330分

57樓

2012-05-20 22:41

烏鴉2636 wrote:
每個人的立論點不同，...(恕刪)

angela000217 wrote:
雖然練習是不二法門不過多少也要看一下天份，目前我10公里還是無法跑入50分內。

有些人練到某種程度也許是極限怎樣就是超越不了。

一開始天份說是我說的但有人反駁，愛跑步都會想要超越自我把時間縮短但不斷練習下就真的一定可以達到嗎?

如果沒有天份光靠苦練那棒球選手個個都可以用苦練投出150。

自己練習下輕鬆達到水準難道這不是所謂的天份，寶石沒被琢磨前都是一塊石頭，還沒琢磨前無法知道它會是個寶石。

disguise2000

disguise2000
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42分

58樓

2012-05-20 23:15

good8272 wrote:
本人目前跑步的速度每...(恕刪)

小弟N年當兵時在海陸特勤隊受訓
3周後在平地1萬公尺的成績是42分多
訓練的方式分心肺跟肌耐力2種
因為退伍太久無法細述
大約就跑山路~跑沙灘~單腳跳階梯
訓練時間早上6點到晚上9點
四餐後休息1小時~其他時間都在操
課表每天都不一樣~不過大部份都在跑山路
跑前跑後都要拉筋
能讓你腳步跨更大

JackONeill

JackONeill
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14分

59樓

2012-05-21 0:09

sun16888 wrote:
可以這樣算的嗎...(恕刪)

幾十年來，那已經作古的不知道要不要扣掉
還是古人也可以算。範圍定義不清，對數字沒概念，光找對自己有利的方式解釋，結果變成鬼打牆，哈哈哈。

劍神路亞

劍神路亞
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675分

60樓

2012-05-21 10:20

JackONeill wrote:
幾十年來，那已經作古的不知道要不要扣掉

作古不算的話

全國2300萬人曾經1萬米跑進40分以內

有幾萬人絕對毫無疑問(幾十年累積的大學高中退役選手和退伍特種部隊菁英)

全國2300萬人現在1萬米能跑進40分以內

最多1000人至2000人(現役選手和現役特種部隊菁英加上業餘長跑好手)

說實話

1萬米能跑進40分以內

對一般人而言

已經不是說練就能練成的門檻