目前大多參加10K或半馬的賽事，計劃一年一場全馬，
平日的運動訓練會搭配1~2天的重訓或徒手肌耐力訓練，
然後下班後到河濱或操場去練習，
一週一次飛輪有氧課程，假日選一天做LSD訓練，
一週會休息放鬆1~2天。
想藉由這次的活動體驗Climacool Freshride女鞋 UK5.5
每天都在找合適的鞋款及服飾
總覺得穿上喜歡的跑鞋和運動服後,跑起來更有勁~
目前每周約慢跑3天,
月跑量約200K
目前已有一雙Climacool Seduction服役中
很喜歡它乾爽無負擔的感覺
想在這次鞋測中體驗另一雙Climacool Freshride的路感
做為自己另一雙訓練鞋!
希望今年完成個人的初馬挑戰!!
想要試用鞋款為Climacool Freshride男鞋 UK 9
現在則是慢慢跑上癮了XD
平常從事運動除了慢跑外 還有排球 籃球 單車 游泳
參加過101登高賽 泳渡日月潭 梅花湖鐵人三項 汐碇坪溪4小P爭鋒限時自我挑戰賽...
都滿有趣的
目前已完成7馬(5標馬 2超馬) 8半馬
還有一些33K 15K 12K 10K 8K不等的路跑賽
但主要還是以全馬賽事為主
個人經常從事的慢跑訓練內容
目前一星期練習四天
星期二為1600M的間歇跑五趟-七趟 pace 4:00/km
星期四為10-12K的tempo run pace 4:10-4:20/km
星期五為18K左右的easy run pace 5:00/km
星期日為30K以上的LSD(最近為36-44K) pace 5:00-5:30/km
周訓練量最大到100K 月訓練量最大則是360K
想試用的鞋款:Climacool Freshride男鞋 UK9
運動是一種樂趣,慢跑對我目前的生活來說最適合.
因為比較沒有場地的限制,想要跑,帶上鞋子就可以馬上出發!
個人以能跑完全程馬拉松為目標,目前已經完成10場全程馬拉松.
平時訓練主要以台北市的道路為主,偶而會跑跑河濱的自行車道!
每次大約5-10公里不等,假日或有空時會規劃個長距離的路程(10-20公里)跑跑!
很喜歡Adidas的鞋子,因為他的配色往往都成為大家目光的焦點...
個人得部落格記載了其他的平日訓練和參賽過程
范擠米的運動日誌 http://jimmyfan1230.blogspot.com/
【想要試用的鞋款】
Climacool Seduction男鞋 UK10.5號
因為工作關係固定運動停了一年多，有鑑於年紀增長及身體狀況變差，在今年過年後恢復運動並輔以飲食調整，三個多月來代謝及健康狀況逐漸恢復正常，且體重及腰圍有顯著的變化，希望在規律的運動後可以將身體狀況調整至最佳狀態，以下是我的日常訓練計畫。
1.每日有氧運動40-60分鐘，輔以啞鈴做上半身肌群訓練及腹部肌群訓練。
2.每周二、四慢跑2.5km，目前已增加里程為3km，因膝蓋受傷慢慢復健增加里程
3.每周三、五健身房重量訓練，由車友指導加強平常自我訓練欠缺部分
4.周六休息日僅做有氧運動
5.周日若無加班則進行單車騎程訓練約60km
希望這樣的訓練恢復健康狀況後可以逐步參加慢跑及單車活動。
目前穿的是兩年前買的adizero慢跑鞋，因為舒適高有時也拿來當走路鞋穿，上健身房及家中有氧運動更是一定要穿，希望有機會可以體驗新的跑鞋。
【想要試用的鞋款】
Climacool Freshride男鞋 UK8號
To be Who You Are, To Love What You Are.
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