想瘦身到底是慢跑好還是游泳好?? (第6頁)

yougetit
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51樓

2012-08-16 10:40

小弟不會游泳，但是有過兩次減肥經驗
一次是靠腳踏車
每天爬八掛山，來回約2H，一星期爬五天，體重兩個月從95 > 85
體脂肪從 26 > 20
後來車禍，休息了兩年，胖到101kg
今年開始慢跑，每天跑1H約8~10KM看當天速度而定，目前跑四個月了，體重從 101 > 88
體脂肪從 26 > 18
只要肯持續，都一定會瘦的!

chanmingtao

chanmingtao
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52樓

2012-08-16 10:46

You Edison wrote:
不知道有沒有瘦身成功...(恕刪)

游泳總是讓我得結膜炎

有次還嚴重到要開刀

所以,我選跑步

giftletme

giftletme
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53樓

2012-08-16 11:12

只要輕鬆可以上手的
我覺得都不錯呀~
有些人是覺得游泳麻煩~
跑步太熱~
反正適合自己的長期運動就可以瘦身了

jack31978

jack31978
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54樓

2012-08-16 11:46

慢跑+1，慢跑會瘦這已經是顯學了，問題是要把時間拉長，跑到可以說話不會喘，最舒服的速度去跑1小時，不用管跑幾公里，每天晚上跑個1小時，三餐正常吃，有飽足感即可，晚上8點後不進時，每天喝滿3000CC水，不喝糖飲料，這樣自然就會瘦了，我花了4個月 170CM 78KG → 63KG ，體質肪25→15 腰圍34吋-28吋參考看看

五十一點半

五十一點半
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55樓

2012-08-19 20:52

有規律的運動都好, 讓運動多樣化也比較有趣, 譬如可以游泳慢跑穿插著, 或是夏天游泳冬天跑步, 瘦身重點不是哪種運動比較快瘦, 只要多運動少吃都會瘦, 重點是瘦可以保持多久, 規律的運動才是保持的好方法, 哪種運動都無所謂了吧, 運動開心就好.

aya23

aya23
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56樓

2012-08-20 21:31

小弟剛好又游泳又跑步，

我是每天下水，二千公尺，

跑步是六日，每次四千到五千，

跑步可以降體脂，

但是游泳可以讓你練出非常美的體態，

全身肌肉都順順的，條狀排例，

配合跑步，就會變成瘦腰，上半身很大，

差不多就像奧運選手那樣的形，

不過跑步不能跑太多，不然會影游泳響速度，

參考看看

richard61

richard61
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57樓

2012-08-21 16:30

ikustiH wrote:
我常游泳和跑步
這真的要講起來落落長　所以講結論就好
會跑步的胖子　沒見過
會游泳的胖子　有一些
跑步瘦的比較不易胖回去

結論精闢，有力道。

gn01153170

gn01153170
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58樓

2012-08-21 19:09

我最近還在減肥

跑步占大部分 5月8日體重還在110.6 到今天 94.3 身高175

其間飲食正常除了晚上只吃燙青菜其它都正常飲食飲料少喝

當然游泳也是有去但是我還在學游泳效果並不大

運動完固然都會餓就靠自己的忍耐力囉

ishall

ishall
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59樓

2012-08-27 0:29

You Edison wrote:
不知道有沒有瘦身成功的大大來建議一下~...(恕刪)

都好

ishall

ishall
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60樓

2012-08-27 0:30

richard61 wrote:

結論精闢，有力道。
...(恕刪)

我就是會跑步的胖子啊...哈哈。