尊爵小黑 wrote:
3hr/30Km 以...(恕刪)
我知道這是越級挑戰!還越了2-3級!
我會找一天去試一下從新店到烏來老街來回試試看
可以跑到什麼程度!
烏來我之前(2010年11以月底，很久了...)有去跑過，建議早一點去跑比較好，因為7點多之後車輛開始進入山區，空氣明顯比6點多時來的差(用自己的肺過濾就很有感覺了
)我那時是從新烏路口跑到消防隊(烏來老街)折返，里程28.x km，不過出發時間略晚，大約從6點半跑到9點20，包含在烏來老街買運動飲料&去停車場上廁所，身上就背個水壺腰帶一瓶運動飲料去，補一瓶後回程，腰帶裏還有帶2包Power bar，個人覺得補給還夠用
這是在我挑戰初馬之前的訓練，給您參考囉~~~
爬的起來的話，最好5點半就開始跑(不過天可能還不太亮)，跑到8點多跑完，可能後1/3的路程會吸到一點點癈氣，前半段空氣好的咧~~~
另外.....北宜這場後面沒有跑9彎18拐喔，所以期待9彎18拐的人可能會失望了吧.....
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