3000公尺 19分鐘以內跑完? (第6頁)

酷企鵝0135

酷企鵝0135
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9分

51樓

2011-09-29 10:16

3k 19分鐘?

現在放這麼寬?

小弟12年前在南竿都在12分上下

平時跑步都是山坡地,高低起伏

測驗時跑操場,真是太簡單了

多訓練就ok 但記得熱身要夠,一但有運動傷害,是很難好的

macg4

macg4
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28分

52樓

2011-09-29 10:19

ShezihJay wrote:
看人家講當兵的3K ...(恕刪)

說比做簡單太多～太多～太多了，真正上場跑一趟就可以見真章，
靠記憶、想當年這東西可信度至少要打個6折才能反應現實狀況。

不是木材是木村

不是木材是木村
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5分

53樓

2011-09-29 10:39

CHIEN# wrote:
小弟即將要當兵了，最...(恕刪)

多練習就好了!!!
想當初，大學幾乎天天打球，保持運動量，之後去當兵，軍中雜事多，
反而運動量有稍微減少，那時跑3千，12分半。
現在，工作4年多，都沒時間運動，跑3千，25分鐘吧

1l3vu03wl4

1l3vu03wl4
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0分

54樓

2011-09-29 10:47

看到樓主這篇給我想起當兵時
陸訓斗煥坪3000~~15分多
林口憲訓 3000~~13分多
下部隊遇到
漢光演習
桃指部反恐演習
下基地整訓
3000~~10分多

只能說該遇到的都遇到了.出任務還遇到阿扁一.一"

clark001

clark001
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9分

55樓

2011-09-29 10:49

小弟退伍應該將近10年了
下部隊馬上專精
3K標準15分鐘
第一次跑不到一半就脫隊
專精每天跑二次以上
結束後勉強可以跑完

所以應該是沒什麼技巧
每天跑就可以了

kanemochi

kanemochi
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27分

56樓

2011-09-29 10:54

記得是12分半

整個部隊都一致的時間除了幾個胖子跟病號

跟著整個部隊跑會比一個人跑的感覺不一樣

當兵12分半內現在去健身房跑 3KM 大概要20多分鐘

頑皮

頑皮
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120分

57樓

2011-09-29 10:56

新訓期間跑步從來沒及格過...

下部隊之後也是跟著部隊每天早晚跑...只能維持不掉隊...在最後面!!

下基地之後...也是每天跑跟著部隊跑...鑑測的時候..跑進合格範圍!!

所以就是跑吧....

路見不平.. 繞路就好!!

chance8588

chance8588
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16分

58樓

2011-09-29 10:57

人的潛力是無限的

尤其是你為了放18假你一定會激發自我潛能的

ShezihJay

ShezihJay
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文章編號：30948050

23分

59樓

2011-09-29 11:08

参考一下最近辦的5000公尺測驗賽紀錄
100年全國暨臺體盃夏季長跑紀錄公開賽

將軍中路跑的成績對照上面記錄(比較個人(素人)即可不用跟那些體院田徑選手比較)
可評估一下就知道成績灌水的幅度了

3000的路跑賽國內實在很少辦
大都是附在路跑賽下的休閒組(不用錢給人跑休閒的一般有練跑的幾乎不會参加)
找不到成績來對照比較

kuoshun1978

kuoshun1978
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741分

60樓

2011-09-29 11:11

CHIEN# wrote:
小弟即將要當兵了，最...(恕刪)

應該是寫錯了，如果有運動習慣的話，3k要跑19分不太可能…除非大半時間用走的