2011 海山馬拉松 ? (第6頁)

macg4

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51樓

2011-06-12 19:32

johnson0914 wrote:
10月的的淡水半馬跟...(恕刪)

10月的的淡水半馬我是一點興趣都沒有，也沒有搞錯，
而且也沒說是同一單位辦的，不需要急得出來護航，
我說的是海山慢跑辦得農曆年底的淡水河42km馬拉松。

ShezihJay

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52樓

2011-06-12 21:06

三個字-->熱暴了
今天充當保母陪跑員本來是說慢慢跑大家關門前回去就好了
跑到後來看時間快關門(落馬)了
跟隊友說聲抱歉我要趕回去了
最後6k 跑了27分日正當中感覺就像在三溫暖烤箱裡盡全力衝刺跑

Happyrun

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53樓

2011-06-13 11:17

除了熱到不行，一路跑下來還算平順，每個補給站都停下來喝水+舒跑，吃點水果，保持心情輕鬆對抗酷暑，反正大熱天也不在意成績，來得及關門就好。回來腿不酸不痛，是因為後段2、3公里大多是用走的吧！完全不覺得有曬傷，可見事先的防曬還是很重要滴！襪子全濕透，回來一脫掉，兩隻腳就像剛游完泳一樣皺皺的，還好沒脫皮。

補給的充足和路線的安排是本賽事成功之處，可見主事者之用心，也一掃之前大家的疑慮，希望繼續提升，同為在地人也與有榮焉。

七月的陽明山越野賽就留給其他勇士了，開始放暑假囉!

dennisteng

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54樓

2011-06-13 13:58

這次除了天氣實在熱到不行, 路線及補給應該都是不錯的, 我想冰仙草及冰豆漿都是超人氣消暑品
和年初的淡水河馬拉松比真的進步很多, 雖然場子沒弄得很大, 但也算熱鬧
不過,還有一些可以再改善的地方, 如完賽毛巾可以大一點, 獎牌設計可以多點變化等等...

當然可以不選這麼熱的天氣來跑, 對每一位愛好慢跑的朋友是最好的, 昨天實在太熱了

ppisland381

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55樓

2011-06-13 14:40

Happyrun wrote:
除了熱到不行，一路跑...(恕刪)

請問前輩可以分享一下防曬措施嗎?? 謝謝指教

Happyrun

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56樓

2011-06-13 15:19

ppisland381 wrote:
請問前輩可以分享一下...(恕刪)

先說明我只是跑過三個半馬的新兵！因為夏天還是都在室外打籃球，所以小有心得。我的防曬措施是：
1.減少皮膚外露
2.只要是皮膚外露的部分就塗上防曬乳液，用小拉鍊袋包一點隨身攜帶，超過2個小時就再擦一次。至於乳液係數據說差別不大，有擦有保佑。
3.也是網路看來的撇步，昨天證實蠻好用。跑馬防曬最好戴帽子，但帽沿(帽舌)要根據太陽角度調整，也就是要保持帽沿正對著太陽，這樣能對臉部和脖子部分提供最大保護。
4.太陽真的大的話，請戴太陽眼鏡。