晨跑減肥一問 (第6頁)

doch
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51樓

2010-07-10 11:20

鄉民們,
30歲以下要減個20~30公斤沒聽說不行的,除非你懶那沒救.
30~40歲你要減個10公斤也還可以達成,不管飲食或運動兩邊都要用心.
40~50歲減個5公斤還真是出人命的辛苦,這把年紀還"重訓"看看自己的骨頭,做"有氧太久"心臟跳太猛悴死,消化吸收能力也不好了,吃的少也是一樣體重增加,大家看看你身邊的長輩"粗腰大肚",減重3公斤幾天後胖回5公斤.
趁年輕珍惜青春多拍幾張照片,免得老的時候只剩一張嘴在"減肥".

basslunacy

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52樓

2010-07-10 11:51

馬文 wrote:
看到大家減得那麼順利...(恕刪)

說真的減肥只要喝含糖飲料就掛點了，白開水多喝一點吧！晚餐不吃隔天會吃更多這點我不認同，重點還是在你有沒有恆心跟毅力............

kethe

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53樓

2010-07-11 7:21

減重是數學問題只有撐不撐得住沒有瘦不瘦的問題 (正常無特殊慢性病的人)

跟存錢一樣

會記帳就比較容易成功

少吃多運動

少吃請精確記錄自己的食物把隱藏的高熱量找出來 (包括只吃一口的零食)

朋友間的聚會也是減肥的困擾

減肥門診不是只有問你三餐吃什麼

更會問喝不喝飲料吃不吃冰品吃不吃零食

少吃的效果比運動好

運動最主要是為了減少肌肉流失的程度(還是會流失)

多運動

其實人活著就會消耗熱量

所以運動會消耗熱量只的是

"持續30分鐘以上" 且心跳數超過 [(220-年齡)-平時心跳率]x0.7

流不流汗不是很準

加油!!!

gogorix

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54樓

2010-07-17 14:52

重案組組長 wrote:
我女友每次很辛苦節食...(恕刪)

只能說....您真內行

jackson0875

jackson0875
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55樓

2010-07-17 17:23

老弟~~，你也27了，173，72~73公斤，身材非常好，其實我是建議你維持這樣的體態，除非你是運動選手一定要控制在xx公斤下。我也173，80公斤，我不清楚你的職業，是學生、上班族……，以我的看法一個年輕的上班族，太廋真的不是太好看尤其是業務。

zstan

zstan
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56樓

2010-07-18 16:18

個人是覺得飲食控制比較重要運動是輔助
大學最後一年當時幾乎2-3天就吃一次消夜也沒什做運動從6X肥到 75KG 174CM
後來畢業之後開始每天的飯量減為半碗~3分之一碗從不吃肥肉只吃瘦肉青菜多吃
晚上7點後絕不碰食物從此消夜沒再碰過偶而出去聚會才會吃一次消夜也沒做運動只有上班的勞力
不久就瘦65了應該輸入小於輸出想肥也沒得肥
最近又去跑晨跑希望能將肌肉練結實一點

牛角炸彈

牛角炸彈
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57樓

2010-08-04 3:34

小弟我也加入慢跑活動
也是要減肥
我175 70公斤
但是我腰圍34吋
我都胖在肚子.所以穿衣服時
肚子都很明顯凸出來
要拍照時.總是不好看

今天是小弟慢跑第一天
我査過榮興花園跑外圍一圈是1000公尺
由於太久沒跑了.加上籃球也很久沒打了(體能真的變很差)
我跑完第一圈(硬撐跑完一圈)
休息一下.再跑第2圈
沒辦法.太久沒運動了.只能慢慢加強圈數
希望腰圍能減到24吋
能瘦到58~60公斤左右最理想
我看我至少要跑4個月以上左右吧

harrison221

harrison221
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58樓

2010-08-04 4:58

牛角炸彈 wrote:
小弟我也加入慢跑活動...(恕刪)

希望腰圍能減到24吋??
這真的適合嗎? 24吋會不會太小了啊....

輕易發生的骯髒行為

輕易發生的骯髒行為
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59樓

2010-08-04 9:03

牛角炸彈 wrote:

希望腰圍能減到24吋

這...是女生的size了吧

男生28"就算很瘦了

Dirty Deep Done Dirt Cheap

無心的錯

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60樓

2010-08-04 9:10

打錯了吧 24腰就太扯了男生30左又比較好看