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走加慢跑29公里,花7小時47分,有達標嗎?

youngadidas
個人積分：12分
文章編號：92119572

12分

41樓

2025-09-09 12:00

加油我為了減重給自設定一個目標跑一場馬拉松也練跑了1年多才挑戰成功

振作~~ 樓主

我不敢跑馬拉松了

2025-09-09 15:11

pc8801

pc8801
個人積分：10993分
文章編號：92120130

10993分

42樓

2025-09-09 13:45

如果你的時間是只有6個小時有空

那麼你就從每天走路走六個小時開始吧

就走出去三小時

然後剩下三小時往回走

走多遠不用管

就一直走就對了

如果你連走路都有問題了

那麼就根本不用去想跑的事情

走得慢沒關係

你每天走六小時走幾個月甚至走幾年你就不會慢到哪去

先說走走停停可不算,除非剛好等紅燈

所以你最好是找那種整條路都沒紅燈的那種路段去走

不怕爬樓梯傷膝蓋的話

你就在你家大樓上上下下走六個小時樓梯也行

振作~~ 樓主

嗯嗯嗯，但最近很忙，比較沒辦法

2025-09-16 11:27

ryo30561

ryo30561
個人積分：35分
文章編號：92139524

35分

43樓

2025-09-13 13:42

跑步小白建議從3公里慢慢加上去，跑1休1，不要好高騖遠
慢慢練，以不要受傷為主，健身房推薦練腿推機和負重深蹲

本人慢跑10個月，從來不敢報全馬，目前只跑過半馬，以上供你參考

振作~~ 樓主

嗯嗯嗯

2025-09-16 11:28

振作~~ 樓主

最近一堆作業，可能要休息一陣子才有空好上健身房運動

2025-09-18 13:39

corgi821102
個人積分：171分
文章編號：92150228

171分

44樓

2025-09-16 10:46

我在挑戰5公里的路上

振作~~ 樓主

我現在高血壓，高血脂，已經不敢隨便挑戰了

2025-09-18 13:39

振作~~ 樓主

可能要多休息，調養一陣子才能再度挑戰

2025-09-18 13:39

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